단백질 섭취 많으면 비알코올성 지방간 위험 76% ↓
단백질 섭취가 많으면 비(非)알코올성 지방간 발생 위험을 1/4 수준으로 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다
‘당분 80%’ 꿀…혈당, 콜레스테롤 등 수치 개선?
설탕과 성분이 비슷한 것처럼 보이는 꿀이 혈당·콜레스테롤 등의 수치를 낮춰 심장 건강에 좋은 것으로 나타났다.
제철 봄나물 달래의 다양한 효과
달래와 소화 효과 달래는 향기와 매운 맛이 강한 특성으로 인해, 식욕을 돋구는 효능을 갖고 있다. 겨울에서 봄으로 오는 환절기에는 환경의 급격한 변화에 많은 사람들이 식욕을 잃는데, 이를 개선하는데는 제철 봄 나물 달래 효과가 …
변비에 직빵인 식품 10가지
배변은 우리의 전반적인 건강 상태를 나타내는 지표입니다. 변비 때문에 고생이라면, 먹는 음식을 선별해야 합니다. 가장 좋은 치료법은 배변을 촉진하는 특정 음식을 먹는 것일지도 몰라요. 이러한 효과가 있는 자연 식품에는 다양한 과일, 시리얼이나 채소도 있다고 하죠. 이번에는 진짜 진짜 변비에 효과가 …
혈당지수가 중요한 이유? | GI지수 낮은 식품 VS 높은 식품
혈당지수(= GI지수, Glycemic Index)란 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 0~100까지의 수치로 계산한 수치를 말합니다. 혈당지수가 높은 음식은 해당 음식을 섭취한 뒤 혈당을 빠르게 상승시키는 역할을 하는데요. 혈당지수가 높은 식품은 …
일주일에 두세 번 ‘이 음식’ 먹는 남성, 위암 발생 위험↓
남성이라면 O으로 만든 식품을 자주 먹어야 할 이유가 하나 더 생겼다.
토마토 주스 놀라운 효능 10
1. 시력과 피부에 좋아요토마토 주스에 있는 비타민 A와 C는 면역 체계를 강화하고 시력 개선, 시력 관련 질병 예방에 도움이 되는 영양소입니다. 이 비타민은 뼈와 치아 건강에도 도움이 되며, 콜라겐 생성을 돕고 피부를 탄탄하고 유연하게 만들어주기도 합니다. 2. 고콜레스테롤 방지토마토 주스를 마시는 것도 고콜레스테롤 예방에 도움이 될 수 있습니다 . 식이섬유가 풍부해 체내 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 분해하는 데 도움이 되고, 콜레스테롤을 안정화시키는 것으로 알려진 니아신 또는 비타민 B3가 들어 있기 때문이죠! 3. 체중 감량토마토주스를 마시면요, 몸에 수분을 유지하고 낮은 나트륨과 높은 섬유질 함량으로 인해 …
혈당을 급상승시키지 않는 간식 LIST
과일에 있는 설탕의 일종인 과당을 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않지만 냉동딸기는 혈당에 미치는 영향이 가장 적기 때문에 당뇨병 환자에게 안전하다고 영양사들은 설명한다. 냉동 딸기 한 컵에는 소화를 지연시키는 건강한 …
대추 토마토 효능 토마토즙 효능 라이코펜 풍부해요!
대추 토마토 맛있는 건강 간식! 다이어트 중에 먹을만한 간식으로 제가 자주 먹는 것이 있는데요. 짐작하신 것처럼 바로 대추 토마토랍니다. 대추 토마토는 한입에 먹기도 간편하고 은은한 단맛과 신맛이 참 맛있는데요. …
역류성 식도염 완화에 좋은 차(茶) 2가지
위식도 역류질환은 위산과 위 속 내용물이 식도로 역류하는 증상을 말하는데, 속 쓰림·더부룩함·신물 역류·메스꺼움 등을 유발한다. 다양한 원인이 있지만 그중에서도 스트레스가 주범으로 꼽힌다. 대부분 호전과 악화를 반복하기 때문에 삶의 질이 급격히 …