혈당지수가 중요한 이유? | GI지수 낮은 식품 VS 높은 식품
혈당지수(= GI지수, Glycemic Index)란 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 0~100까지의 수치로 계산한 수치를 말합니다. 혈당지수가 높은 음식은 해당 음식을 섭취한 뒤 혈당을 빠르게 상승시키는 역할을 하는데요. 혈당지수가 높은 식품은 …
일주일에 두세 번 ‘이 음식’ 먹는 남성, 위암 발생 위험↓
남성이라면 O으로 만든 식품을 자주 먹어야 할 이유가 하나 더 생겼다.
토마토 주스 놀라운 효능 10
1. 시력과 피부에 좋아요토마토 주스에 있는 비타민 A와 C는 면역 체계를 강화하고 시력 개선, 시력 관련 질병 예방에 도움이 되는 영양소입니다. 이 비타민은 뼈와 치아 건강에도 도움이 되며, 콜라겐 생성을 돕고 피부를 탄탄하고 유연하게 만들어주기도 합니다. 2. 고콜레스테롤 방지토마토 주스를 마시는 것도 고콜레스테롤 예방에 도움이 될 수 있습니다 . 식이섬유가 풍부해 체내 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 분해하는 데 도움이 되고, 콜레스테롤을 안정화시키는 것으로 알려진 니아신 또는 비타민 B3가 들어 있기 때문이죠! 3. 체중 감량토마토주스를 마시면요, 몸에 수분을 유지하고 낮은 나트륨과 높은 섬유질 함량으로 인해 …
혈당을 급상승시키지 않는 간식 LIST
과일에 있는 설탕의 일종인 과당을 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않지만 냉동딸기는 혈당에 미치는 영향이 가장 적기 때문에 당뇨병 환자에게 안전하다고 영양사들은 설명한다. 냉동 딸기 한 컵에는 소화를 지연시키는 건강한 …
대추 토마토 효능 토마토즙 효능 라이코펜 풍부해요!
대추 토마토 맛있는 건강 간식! 다이어트 중에 먹을만한 간식으로 제가 자주 먹는 것이 있는데요. 짐작하신 것처럼 바로 대추 토마토랍니다. 대추 토마토는 한입에 먹기도 간편하고 은은한 단맛과 신맛이 참 맛있는데요. …
역류성 식도염 완화에 좋은 차(茶) 2가지
위식도 역류질환은 위산과 위 속 내용물이 식도로 역류하는 증상을 말하는데, 속 쓰림·더부룩함·신물 역류·메스꺼움 등을 유발한다. 다양한 원인이 있지만 그중에서도 스트레스가 주범으로 꼽힌다. 대부분 호전과 악화를 반복하기 때문에 삶의 질이 급격히 …
치매 예방하려면 30대부터 이런 음식 조심
치매 환자가 꾸준히 증가함에 따라 치매를 예방할 수 있는 방법에도 관심이 쏠리고 있다. 그 중에서도 올바른 식습관은 중요한 부분이다.최근에는 치매 위험과 혈중 콜레스테롤 수치와의 연관성을 밝힌 연구들이 연이어 보고되고 있다. …
계피의효능 가루 계피차 부작용
계피는 흔히 시나몬이라는 영어명으로 불리우는 경우도 많고, 많은 사람들이 살아가면서 흔하게 접하고 있는 식재료 중 하나입니다. 9월부터 12월이 제철로 분류되고 있고, 세계 3대 향신료 가운데 하나로 지목되고 있습니다. 특이하고 …
심혈관질환 예방에 탁월한 기장(찰기장, 기장쌀) 효능
오곡에서 빠져서는 안될 잡곡 기장 ▲ 오곡밥에 들어가는 잡곡 (찹쌀, 수수, 콩, 팥, 기장) / 사진 : 농촌진흥청 기장은 조 등과 함께 소립종 곡물에 속하며 오곡밥 등 밥에 넣어먹는 …
‘호두’ 매일 먹으면 나타나는 효과 8
호두는 항산화제, 단백질, 식이섬유, 필수 오메가3 지방산이 풍부한 견과류입니다. 검은색이나 갈색 모두 건강 효과가 다양한데요, 심장 건강에도 좋고 암 위험을 줄여주면서, 뇌에도 좋다고 해요! 호두 일일 섭취량 약 30g에 함유된 영양 …