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생채소가 건강에 좋다는 이유로 익히지 않고 생으로 먹는 사람들이 많아요. 물론 비타민 C처럼 열에 약한 성분은 생으로 먹는 게 유리해요. 그러나 반대로 조리 과정을 거쳐야 영양소가 더 잘 흡수되는 채소도 …

눈떨림 증상 그냥 피로 때문만이 아니예요! 물론 단순히 잠을 못자거나 스트레스를 받아도 눈꺼풀이 떨리는 경우도 있는데요. 저 같은 경우에는 유독 피곤할 때와 커피를 많이 마셨을 때 심하게 나타나더라고요. 그런데 재밌게도 …

기분 전환이나 외모 변화를 위해 염색이나 탈색을 시도하는 이들이 많다. 하지만 흔한 미용 시술이 두피 화상이나 영구 탈모와 같은 심각한 부작용으로 이어질 수 있어 주의가 요구된다. 염색약과 탈색제에 포함된 특정 …

티볼론은 호르몬 대체요법에 사용되는 합성 스테로이드 제제입니다 ​ 폐경 이후 여성의 에스트로겐 결핍으로 인한 갱년기 증상이나 골다공증 예방에 주로 사용됩니다 ​ 복용 후 몸속에서 여성호르몬과 남성호르몬으로 바뀌어 선택적으로 효과가 나타나기 …

그래놀라&시리얼 귀리, 견과류, 말린과일등이 들어간 그래놀라와 시리얼, 특히 그래놀라는 이름만 들으면 건강해 보이지만 사실은 시럽과 설탕, 기름으로 코팅이 되어 있는 칼로리 폭탄 음식이예요. 우유나 요거트에 곁들이면 한끼에 400kcal 를 훌쩍 …

만성 염증은 다이어트 실패의 숨은 원인입니다. 여드름, 방광염같은 증상이 있다면 몸속 염증 제거가 먼저입니다. 염증 줄이는 음식 습관으로 건강과 다이어트를 동시에 잡으세요. ​ 만성 염증을 줄이면 다이어트는 훨씬 쉬워진다. ​ …

바나나는 천연 탄수화물과 비타민 B군을 함유해 아침 시간대 부드러운 에너지 상승 효과를 줘요. 특히 3~5g의 식이섬유가 들어 있어 혈당이 급격히 오르내리는 것을 막고, 장운동을 촉진해 변비 예방에도 좋아요. ​ 칼륨 …

많은 분들께서 아침에 일어나자마자 무심코 마시는 커피 한 잔을 마시시죠, ​ 그러면서 “빈속에 커피 마시면 위가 상한다”는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. ​ 그런데 이 말, 과연 과학적으로 얼마나 사실일까요? …

◆ 복숭아 달달한 제철 복숭아에는 수용성 식이섬유 일종인 펙틴이 풍부해요. 펙틴은 장의 연동 운동을 촉진하고 변비 예방과 개선에 효과적이에요. 또 포만감을 높여 다이어트에도 긍정적인 영향을 준대요. 복숭아에 함유된 천연 알칼리 …

아무리 자도 피곤하고 집중이 안 되나요? 몸이 보내는 진짜 신호는 ‘수면 부족’이 아니라 영양 결핍일 수 있습니다. 지금 당장 확인해 보세요. ​ ​ 기운이 없는 건 게으름이 아니라, 내 몸에 …