[카테고리:] 운동 / 생활습관

다이어트하면 빠질 수 없이 등장하는 단어가 기초대사량 이 아닐까 합니다. ​ 같은 양의 식사를 하더라도 기초대사량이 높은 사람은 살이 덜 찌고 기초대사량이 낮은 사람은 살이 더 찐다는 얘기 많이 들어보셨죠? …

우리는 잠을 제대로 못 자거나 피곤할 때 등 하품을 하는데요. 이때 하품은 무슨 역할을 할까요? 하품은 스트레스로 인해 온도가 올라간 뇌를 식히기 위한 것으로, 하품을 하면 확장된 근육 수축과 깊은 …

1. 실내자전거 운동 효과 우선 실내 자전거 운동 효과 를 알아볼게요! ​ 1. 하체 근육 발달 실내 자전거 운동은 지속적으로 페달을 밟으며 다리를 움직이기 때문에 하체 근육이 발달됩니다. 특히 허벅지, …

담이 들었다’는 표현은 근육이 갑자기 뭉치거나 경직되면서 통증이 발생하는 상태를 의미합니다. 주로 목, 어깨, 허리 등 특정 부위에서 발생하며, 근육 피로, 갑작스러운 움직임, 찬 공기 노출 등이 원인입니다. 담이 걸리는 원인 1. …

과체중 또는 비만인 사람이 운동을 통해 의미 있는 수준의 체중 감량을 원한다면 일주일에 2시간 30분 이상 달리기, 자전거 타기, 빠르게 걷기 같은 유산소 운동에 투자해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 중등도에서 …

칼륨은 바나나와 토마토에 풍부하며, 칼슘은 우유나 유제품을 통해 섭취할 수 있다.

따라서 어깨 통증이 지속되면 인근 병원에 방문하여 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 

건강한 치아와 잇몸을 위해서는 올바른 구강 관리가 필수입니다. 위생 관리 목적으로 칫솔 외에 치실, 구강청결제 등 여러 구강용품을 활용한다면 그 순서도 고려해야 하는데요. 미국 치과 전문의 마이크 웨이가 폭스 뉴스에 공유한 ‘올바른 …

유산소 운동은 식단만큼 효과적이지 않습니다.

혈압이 높다면 평소 운동을 하는 것이 중요하다. 하지만 혹시라도 운동 때문에 오히려 혈압 문제로 사고가 날까 걱정이 된다. 그런데 우리가 흔히 생각하는 유산소 외에도 사고 걱정을 하지 않고 안전하게 할 …