평발만 나쁘다? 발 아치 높은 ‘요족’도 관리해야
발은 우리 몸의 균형을 유지하고, 정상적인 보행을 할 수 있도록 돕는 기관이다. 신체 체중 부하 대부분을 감당하면서도 균형을 유지하기 위해, 발은 일정한 아치 구조를 띠고 있는 것이 정상이다. 그런데 발의 …
무릎관절, 젊어도 ‘안 괜찮아’…방심은 금물
닳아 없어지는 ‘무릎관절염’은 노화가 주 원인이다. 그런데 최근 과격한 운동으로 젊은 무릎관절염 환자가 증가하는 상황. 봄을 맞아 야외 운동을 계획하는 이가 많아진 만큼 주의가 필요하다. 무릎관절염의 대표적인 증상은 일상 …
ADHD가 있는 아이들은 어떻게 공부를 시켜야 할까요?
“숙제할 시간만 되면 몸을 배배 꼬고, 자꾸 자리에서 일어나요.”“공부하는 것을 너무 싫어해요. ADHD가 있어도 공부를 할 수 있을까요?” 진료실에서 ADHD 자녀의 학업에 대한 고민을 많이 듣게 됩니다. 실제로 ADHD 아이들은 …
관절염에 더 잘 걸리는 사람이 있나요? ‘골관절염의 발병원인’
관절염에 더 잘 걸리는 사람이 있나요? 골관절염(Osteoarthritis, OA)은 관절의 연골이 점진적으로 손상되는 퇴행성 질환으로, 여러 가지 원인과 위험 요인이 있습니다. 먼저, 연령이 중요한 요인으로, 나이가 들수록 관절 연골이 퇴화하여 …
[쌩쌩한 직장인] 만세 자세가 안되고 안쪽으로 돌리기 어렵다면?
오십견이라고 해서 반드시 50대에만 생기는 것이 아니며 그 이전과 이후의 연령대에서도 발생할 수 있습니다.
걸을 때마다 나타나는 종아리 통증, 이것이 문제일 수 있다! (말초동맥질환, 동맥경화증)
말초동맥질환이란? 동맥은 심장으로부터 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 공급해주는 혈관입니다. 말초동맥이란 심장혈관(관상동맥), 뇌혈관, 대동맥과 같이 중심에 있는 동맥을 제외한 나머지 모든 동맥을 지칭합니다. 그러나 일반적으로는 팔다리, 즉 사지의 동맥으로 인식되고 …
척추 지키는 천연 복대 ‘코어근육’ 단련법
코어근육은 눈으로 볼 수도 손으로 만질 수도 없지만 몸 깊숙한 곳에서 몸통을 지탱하고 균형을 잡는 중요한 역할을 한다.
무릎 안 쓰면, 오히려 연골이 더 빨리 닳는다!
연골은 소모품처럼 한번 손상되거나 닳아버리면 스스로 재생되지 않아 연골의 기능을 잃게 됩니다. 특히 시간이 갈수록 즉, 무릎을 사용한 기간이 길수록 약해지기 마련인데요. 잘못된 생활습관이 연골의 노화를 앞당길 수 있으니 주의해야 합니다. …
어깨 아파도 ‘운동해야 할 때 vs 하면 안 될 때’
중년 괴롭히는 어깨 질환…”운동이 늘 정답은 아냐”
지나간 일이 반복적으로 떠오른다면?
지나간 일이 반복적으로 떠오른다면? 지나간 일 중 유난히 특정 기억을 반복적으로 되풀이하는 것을 반추(rumination)라고 합니다. 소가 여물을 먹고 소화하기 위해 되새김질을 하듯, 어떤 생각에 꽂히면 머릿속에서 계속 곱씹게 되고 …