알짜정보 – 건강꿀팁

술 먹으면서 ‘이것’ 먹지 말라고? 왜?

간이 알코올을 분해하는 일에 전념할 수 있도록 만들면 앞에서 말한 안 좋은 상태들은 피하기가 쉽다.

날씨가 겨울로 접어들면 누구나 손발이 시리다. 하지만 추위와 상관없이 평소에도 손발이 찬 편이라면 좀 더 세심한 관리가 필요한 수족냉증일 수 있다. 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손발이 지나치게 차가운 상태를 말한다. 따뜻한 곳에서도 …

다이어트를 할 때 음식의 칼로리에 집중하는 경우가 많다. 평소 먹고 싶은 것을 먹되 하루 일정 칼로리를 넘지 말자며 과자, 빵, 탄산음료를 세세하게 칼로리를 다 계산하여 소량으로 먹기도 한다. 적게 먹으면 …

혈당지수 및 혈당부하지수 혈당지수(GI) 혈당지수는 ‘포도당 50g을 섭취한 것을 100으로 보고, 각 식품의 탄수화물 50g을 섭취한 후의 2시간 동안 혈당량 변화를 비교한 수치’입니다. 보통 혈당지수가 55 이하라면 낮은 식품, 70 …

유산소 운동은 식단만큼 효과적이지 않습니다.

건강검진 항목들 중 필수 항목이 있는 반면, 일부 항목은 선택 항목으로 되어 있어요. 검사 비용이 싼 항목들은 대개 기본 필수 항목에 포함되어 있고, 약간 비싼 항목들은 선택 항목으로 구성되어 있어요. …

혈압이 높다면 평소 운동을 하는 것이 중요하다. 하지만 혹시라도 운동 때문에 오히려 혈압 문제로 사고가 날까 걱정이 된다. 그런데 우리가 흔히 생각하는 유산소 외에도 사고 걱정을 하지 않고 안전하게 할 …

저녁에 무엇을 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 크게 달라질 수 있습니다. 활동량이 적어지고 소화가 늦어지는 저녁 시간에는 음식 선택에 더욱 신경을 써야 합니다. 잘못된 음식을 먹으면 소화불량이나 불면증을 유발할 수 있고, 반대로 건강한 …

헬리코박터 (helicon+bacter) 균은 나선형(helico) 모양을 가진 박테리아(bacter)라는 뜻입니다.

스트레스와 피로는 만병의 근원입니다. 하지만 회사일도 집안일도 인간관계도 모두 우리를 지치고 힘들게 합니다. 피곤해서 지치고 힘든 당신, 어떻게 해소해야 할까요? 적당한 휴식, 운동과 기운을 북돋우는 음식이 정답일 것입니다. 우리 몸에 …