운동 후 생긴 근육통은 운동으로 풀어라?
과거보다 건강관리를 하는 사람들이 늘어나면서운동을 하는 사람들도 부쩍 는 것 같습니다.하지만 과한 운동과 근육 손상으로오히려 건강을 망치고 있다면? 한양대학교병원 Hihy 건강저장소에서운동 후 근육통에 대한궁금증을 낱낱이 파헤쳐 드립니다! 격한 운동을 한 …
몸 속 ‘염증’과 싸우려면… ‘염증 수치’ 확 낮추는 음식은?
특별한 질환이나 이유 없이 여기저기 아프다면, ‘만성 염증’이 원인일 수 있습니다. 염증은 겉으로 드러나지 않고, 몸 속에서 생기기 때문에 발견이 쉽지 않습니다. 특히 염증이 오래되어 만성화되면 치료도 어렵다. 만성염증의 경우 …
잠 못자도 ‘이것’ 부족?…과일 적게 먹는 사람은 더 챙겨야
우리 몸에 꼭 필요한 미네랄(무기질) 중 하나가 마그네슘입니다. 마그네슘은 혈압 조절, 근육 이완, 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 섭취한 음식으로부터 에너지를 생산하는 데도 관여해 ‘에너지 미네랄’이라고도 불립니다. 비타민과 단백질, 오메가-3 …
나쁜 평판 때문에…계란, 감자, 커피는 억울하다
계란, 감자, 커피는 억울하다. 각각 콜레스테롤, 포화지방, 카페인과 연결되며 나쁜 평판을 얻었다. 하지만 전문가들은 세 가지 식품을 섭취하라고 조언한다. 제대로 먹으면 건강에 도움이 되는 좋은 먹거리라는 설명이다.● 달걀, 혈중 콜레스테롤 …
단백질 중독, 지방 중독은 없지만 ‘탄수화물 중독’은 존재하는 이유
‘탄수화물 중독’이라는 말을 들어봤을 것이다. 그런데 ‘지방 중독’이나 ‘단백질 중독’이라는 말은 들어보지 못했다. ‘채소 중독’이나 ‘물 중독’이라는 말도 그렇게 많이 쓰이지 않는다. 다른 성분과 다르게 왜 유독 탄수화물에 중독이 되는 걸까? 또 탄수화물 중독에서 벗어나는 길은 …
잠 못자도 ‘이것’ 부족?…과일 적게 먹는 사람은 더 챙겨야
우리 몸에 꼭 필요한 미네랄(무기질) 중 하나가 마그네슘입니다. 마그네슘은 혈압 조절, 근육 이완, 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 섭취한 음식으로부터 에너지를 생산하는 데도 관여해 ‘에너지 미네랄’이라고도 불립니다. 비타민과 단백질, 오메가-3 …
피로 해소 vs 면역 vs 해독? 내 몸에 맞는 수액 주사 종류
수액 종류 1.백옥 주사(글루타치온 주사) 글루타치온은 간에 많이 있어서, 간의 해독 기능에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 우리 몸에 쌓인 중금속이나 발암 물질 등 독성 물질을 체외로 배출시키는 킬레이션 기능이 뛰어나고, 항산화 …
부모님 보다 더 빨리 늙게 하는
단순당 그 이유는?
건강한 식사는 건강하지 않은 식사보다 10년 정도 수명을 늘려줄 수 있다고 하는데요. 평소 뭘 먹느냐에 따라 노화 속도가 달라지는데흰 빵, 설탕, 시럽 등에 자주 노출되면 노화 속도가 가속화 된다고 합니다. 노화 지연의 가장 …
운동 효과 없다면 먹는 게 문제? 운동 후 먹으면 좋은 음식
운동 효과를 높이려면 때에 맞춰 음식도 잘 골라서 먹어야 합니다. 운동 전후 먹는 음식은 손상된 근육 조직의 회복과 근육 생성에 중요한 역할을 담당하기 때문입니다. 특히 근육을 만들기 위해서는 양질의 단백질 …
‘애사비’ 한 큰술 12주 간 매일 먹었더니…체중 8kg ‘쏘옥’
사과를 발효해 만든 ‘사과 사이다 식초’(Apple Cider Vinegar·애플 사이다 비네거)는 정말 체중감량에 효과가 있을까. 국내에서 사과 초모 식초로도 부르는 ‘ACV’(이하 사과 사이다 식초)는 최근 몇 년 동안 인기 있는 다이어트 …