껍질째 먹으면 더 좋은 과일 5가지… 단, ‘이 과일’은 주의해야
대부분 과일은 섭취 시 껍질을 벗겨내는 것이 일반적이다. 그러나 일부 과일은 껍질에 오히려 더 많은 영양소가 들어 있어, 잘 씻은 뒤 껍질째 먹는 것이 건강에 더 이롭다. 껍질을 과육과 함께 …
‘치실 vs 치간칫솔 vs 워터픽’ 무엇이 치아 건강에 가장 좋을까?
치실, 치간칫솔, 워터픽의 차이점은? 칫솔질만으로는 제거되지 않는 플라크나 음식물 찌꺼기를 없애기 위해선 보조 구강 관리용품이 필요합니다. 대표적인 제품은 치실, 치간칫솔, 워터픽이며, 각 제품의 기본 특징은 아래와 같습니다. 제품 특징 치실 …
당뇨병 막는 아침 식사 6가지
바쁜 현대인들은 아침밥을 거르고 출근하는 경우가 있습니다. 최근에는 간헐적 단식이 유행하면서 아침 식사를 하지 않는 사람들도 늘어나는 추세입니다. 이렇게 아침밥을 계속 걸러도 건강엔 문제가 없을까요? 대부분의 전문가들은 “아침 식사는 …
직접 채취한 봄나물이… 알고 보니 독초?봄나물 채취 시 식중독 주의하세요!
새순이 움트는 봄기운에 입맛을 돋우는 봄나물이 자꾸만 생각나는 요즘입니다. 하지만 산에서 봄나물을 직접 채취해 드시는 것은 생각보다 더 위험할 수 있는데요. 특히 산행 후 직접 채취한 나물을 섭취했다가 …
밤마다 뒤척이면, 지금 당장 해야 하는 3가지 수면꿀팁
밤마다 뒤척이는 이유? 뇌의 각성모드 스트레스를 심하게 받거나 낮 동안 커피를 많이 마셨을 때, 자기 직전까지 스마트폰 또는 TV 등을 본다면, 우리 뇌는 자기 전에도 “아직 잘 시간이 아니다”라고 착각하게 …
‘당뇨 관리 핵심 지표’ 당화혈색소 수치 낮추는데 좋은 음식은?
실명, 신부전, 심장마비, 뇌졸중의 주요 위험요인인 당뇨병은 혈액 속의 포도당을 세포로 보내는 기능에 문제가 생기면서 혈액 속에 당이 과도하게 남는 질환입니다. 당뇨가 의심되거나 당뇨로 진단받게 되면 당화혈색소 검사를 1년에 …
생고기 속 기생충 감염 주의보! 육회 천엽 생간의 진실
기생충 종류 1 개회충 개회충은 말 그대로 개에 기생하는 회충인데요. 개 외에도 소, 오리, 염소 등 동물의 간에서 기생합니다. 동물의 간과 내장은 혈액공급이 풍부해서 기생충이 서식하기에 적합한 환경을 제공하는데요. …
음식 먹다 ‘캑캑’…기도 막혔을 때, 올바른 대처 방법은?
기침해도 안 빠져나온다면 하임리히법 시행…성인과 영아 방법 달라 보통은 음식물을 삼킬 때 자연스럽게 기도가 닫히고 식도가 열리게 된다. 그런데 음식물을 잘못 삼켜 기도로 넘어가는 경우, 반사적으로 기침을 하게 된다. 흔히 …
맛과 건강을 동시에! 망고의 10가지 장점
망고의 10가지 놀라운 건강 효능 망고는 인도와 동남아시아를 원산지로 하며, 그 종류만 해도 수백 가지에 달할 정도로 다양합니다. 각 망고는 고유한 맛과 형태, 색을 지니고 있어 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 …
땅콩버터 산패 막으려면? 실온vs냉장 보관법
땅콩버터가 다이어트와 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 영양식품으로 주목 받고 있습니다. 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 양질의 불포화지방산을 함유하고 있기 때문인데요. 땅콩버터 산패를 막으려면 어떻게 보관하는 게 좋을까요? 최근 농촌진흥청은 …