โ 1. ์๋ฉด ๋ถ์กฑ โ ์ง๋ฐฉ ์ ์ฅ ๋ชจ๋ ์ ํโ

โ
โ
์๋ฉด ์๊ฐ์ด ์งง์์ง๋ฉด ๋ ํด(ํฌ๋ง๊ฐ ํธ๋ฅด๋ชฌ)์ ์ค๊ณ
๊ทธ๋ ๋ฆฐ(์์ ์๊ทน ํธ๋ฅด๋ชฌ)์ ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค.
โ
๋ฏธ๊ตญ ์์นด๊ณ ๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, 5์๊ฐ ๋ฏธ๋ง ์๋ฉด์
1์ฃผ์ผ๋ง ์ง์ํด๋ ์์์ด 24% ์ด์ ์ฆ๊ฐํ๊ณ
์ง๋ฐฉ ์ ์ฅ ํจ์๊ฐ ํ์ฑํ๋๋ค๊ณ ๋ฐํ์ด์.
โ
์๋ฉด ๋ถ์กฑ์ ๋จ์ํ ํผ๊ณคํจ์ ๋์ด์
๋์ฌ๋ฅผ ์ ํ์์ผ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ์ ๋ํฉ๋๋ค.
โ
๋ํ, ์๋ฉด ์ค ๋ถ๋น๋๋ ์ฑ์ฅํธ๋ฅด๋ชฌ์
๊ทผ์ก ์ ์ง + ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋ถํด์ ๊ด์ฌํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์โ
์๋ฉด ์์ฒด๊ฐ ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ๋ฃจํด์ ๋๋ค.
โ
โ

โ
โ
๋ฐค์ ์ ๋๋ก ์๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋
์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์ค์ํ ๊ธฐ์ด๊ฐ ๋๋ ์ ์ด์ฃ .
โ
์๋ฉด ๋ถ์กฑ์ ์ ์ ์ ์ธ ํผ๋ก๊ฐ์ ์ ๋ฐํ ๋ฟ ์๋๋ผ
๋ค์ ๋ ์์์ ๋น์ ์์ ์ผ๋ก ์๊ทนํฉ๋๋ค.
โ
ํนํ ๋จ ์์์ด๋ ์ง ์์์ ๋ํ ๊ฐ๋ง์ด ์ฆ๊ฐํ๋
๊ฒฝํฅ์ด ์์ด์. ์ด๋ ๋ ๋ค๋ฅธ โ์ผ์ ๋ฃจํดโ์ผ๋ก
์ด์ด์ง ์ ์์ด, ์ ์ํ์ด ๋ฐ๋ณต๋ฉ๋๋ค.
โ
๐ TIP: ๋งค์ผ ๊ฐ์ ์๊ฐ์ ์๊ณ ์ผ์ด๋๋
โ์๋ฉด ๋ฃจํดโ ์ ์ง๊ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
โ
์๋ฉด ํ๊ฒฝ์ ์ํด ์๋ฉด๋ฑ ์ฌ์ฉ
๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ ์ฐจ๋จ ์๊ฒฝ, ์ค๋งํธํฐ ์ฌ์ฉ ์ค์ด๊ธฐ ๋ฑ์ด
ํจ๊ณผ์ ์ด์์.
โ
โ 2. ๋ฐค๋ฆ์ ํ์ํ๋ฌผ ์ญ์ทจ โ
์ธ์๋ฆฐ ์คํ์ดํฌ

โ
โ
๋ฐค๋ฆ๊ฒ ๋จน๋ ๊ฐ์, ํนํ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ธ์๋ฆฐ ๋ถ๋น๋ฅผ
๊ณผ๋ํ๊ฒ ์๊ทนํด ์ง๋ฐฉ ์ ์ฅ์ ์ ๋ํฉ๋๋ค.
โ
์ ๋ ์์ฌ ์ดํ ํ๋น์ ์ฌ๋ฆฌ๋ ์์์ ๋๋๋ก
ํผํด์ผ ํด์. GI ์ง์๊ฐ ๋์ ํฐ์๋ฐฅ, ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์์
๊ณผ์๋ฅ, ๋จ ์๋ฃ ๋ฑ์ด ๋ํ์ ์ ๋๋ค.
โ
GI ์ง์๊ฐ ๋ฎ์ ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ฌ์ ์ง ์์ฃผ๋ก
์ญ์ทจ๋ฅผ ์กฐ์ ํ์ธ์.
โ
ํนํ 10์ ์ดํ ๋จน๋ ์ผ์์
๊ฐ์์ ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ์ผ๋ก ๋ฐ๋ก ์ ํ๋ ํ๋ฅ ์ด ๋์ต๋๋ค.
โ
์ด๋ ๋ณต๋ถ ์ง๋ฐฉ ์ฆ๊ฐ์ ์ง์ ์ ์ธ ์์ธ์ด ๋์ฃ .
์๊ธฐ ์ ์์์ ์ฒด๋ด ํ๋์ด ์ค์ด๋๋ ๋ฐค ๋์
๊ฑฐ์ ์๋์ง๋ก ์ฐ์ด์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ณ ์ค๋ํ
์ ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
โ
โ
โ
โ
๋๋ถ์ด, ๋ฐค ๋ฆ๊ฒ ๋จน๋ ์์์ ์์ฅ ํ๋์ ๊ณ์ ์์ผ
์๋ฉด ์ง ์์ฒด๋ฅผ ๋จ์ด๋จ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
โ
๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก, ๋์ฌ ํ๋ณต๊ณผ ์ง๋ฐฉ ์ฐ์๊ฐ ๋์์
๋ฐฉํด๋ฅผ ๋ฐ๊ฒ ๋๋ ๊ฑฐ์ฃ .
์ด์ค์ผ๋ก ์ด์ด ์ฐ ์ ์๋ ์กฐ๊ฑด์ด ์์ฑ๋๋ ์ ์ ๋๋ค.
โ
๐ TIP: ์ ๋ 7์ ์ดํ์ ๋ฌผ, ์ฐจ, ์ํ์ ๋ถ๋ด ์๋
๋จ๋ฐฑ์ง ๊ฐ์๋ง ์ญ์ทจํ๋ ๊ฑธ ์ถ์ฒ๋๋ ค์.
์ถ์ ๊ณ๋, ๋์ , ํ๋ ์ธ ์๊ฑฐํธ ๋ฑ์ด ์ข์ ์์ ๋๋ค.
โ
โ 3. ์คํธ๋ ์ค + ์ฝ๋ฅดํฐ์ ์ฆ๊ฐโ
โ
โ
์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์ง์๋๋ฉด ์ฝ๋ฅดํฐ์์ด๋ผ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด
๊ณผ๋ค ๋ถ๋น๋๋๋ฐ, ์ด ํธ๋ฅด๋ชฌ์
๋ณต๋ถ ์ง๋ฐฉ์ ์ ์ฅํ๋ ์ฑ์ง์ด ์์ต๋๋ค.
โ
ํนํ ์๊ธฐ ์ ๊น์ง ์ค๋งํธํฐ์ ๋ณด๊ฑฐ๋
๋ฆ๊ฒ๊น์ง ์ผํ๋ฉด ์ฝ๋ฅดํฐ์ ์์น๊ฐ ์ฌ๋ผ๊ฐ๊ณ
์๋ฉด๋ ๋ฐฉํด๋ฐ์ต๋๋ค.
โ
์ด๋ ๋จ์ํ โ์ฌ๋ฆฌ์ ๋ถ์โ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋์ด์
์ค์ ๋์ฌ ๊ฒฝ๋ก๋ฅผ ๋ฐ๊พธ๋ ์๋ฆฌ์ ๋ฌธ์ ๋ก ์ด์ด์ง๋๋ค.
โ
๋ํ ์ฝ๋ฅดํฐ์ ์์น๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ถํด๋ฅผ ์ ๋ํ๊ณ
๊ทผ์์ค๋ก ์ฐ๊ฒฐ๋ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ดค์ ๋
๋์ฌ๋ ์ ํ, ์ฆ ์ด์ด ์ฐ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋ชธ์ด ๋๋ ์์ธ์ ๋๋ค.โ
โ
์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๋ ๋ฃจํด์ด ์๋ค๋ฉด, ์ด๋๊ณผ
์๋จ์ ์๋ฌด๋ฆฌ ์ ์ง์ผ๋ ์ฒด์ค์ด ์ค์ง ์๋ ์ํฉ์
๋ง๊ฒ ๋ผ์.
โ
โ
โ
โ
์ฌ์ง์ด ์ด์ด ๋น ์ง๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค๊ฐ๋ ์ด๋ ์๊ฐ
๋ค์ ์ฐ๊ธฐ ์์ํ์ฃ .
์ด๊ฒ์ด ์์ํ์์ ์์์ด๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
โ
๐ TIP: ๋ฐค 9์ ์ดํ์ ํ๋ฉด ๋ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ค์ด๊ณ
๋ช ์/์คํธ๋ ์นญ ๋ฃจํด์ ๋ฃ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ฝ์ด ๊ฐํ ์ด๋, ํ ๊ต์ ์คํธ๋ ์นญ ๋ฑ๋
์๋ฉด ์ ๋์ ๋์์ด ๋ผ์.