[카테고리:] 운동 / 생활습관

마그네슘은 천연의 진정제라는 별명으로 불립니다. 신경이 예민해 잠에 들지 못하는 밤에 마그네슘을 먹으면 수면을 유도하는 효과를 나타내는데요. 이는 마그네슘이 신경을 안정시키는 역할을 하는 것과 밀접한 관련이 있습니다. 사람이 스트레스 상황에 처하면 마그네슘을 …

매일 1시간 이상 운동하고 매 끼니 칼로리까지 따져가며 적게 먹는데도 살이 빠지기는커녕 오히려 살이 찌는 분들 있으시죠. 한 언론매체에서 특별히 과식을 하지 않는데 살이 안 빠지고 오히려 살이 찌는 뜻밖의 …

체중 감량을 위해 하루에 몇 걸음을 걷는 것이 좋은 지에 대해 논란이 있었습니다. 전통적인 1만보에서 적어도 6000보를 걸어야 한다는 주장까지 다양합니다. 그런데 걸음 수 못지않게 중요한 것이 있습니다. 최근 생물학 …

<개미>, <뇌>, <타나토노트>, <나무>와 같은 기발한 소재와 굵직한 메시지를 담은 소설들로 전 세계 문학인들에게 사랑을 받으며 이 시대의 천재 작가라 불리는 프랑스 작가 베르나르 베르베르(Bernard Werber). 여덟 살 때부터 단편소설을 쓰기 …

수면의 질 떨어지면 질병 위험은 증가

수면 리듬이 엉망이 돼 있는 경우, 이 리듬을 원래대로 돌릴 수 있는 방법이 몇 가지 있습니다. 그리고 이 방법들 중 대부분은 현재 내가 하고 있는 어떤 것을 버리는 행위와도 같습니다. 오늘은 내가 잠을 …

운동!그 것은 매우매우 귀찮아서시작하기가 어려울 뿐 아니라꾸준히 하기도 어려운 그 것!그러나 건강 관리를 위해서는 필수 사항이라매일 우리를 번뇌하게 만들죠.40대 분들이시라면이 중에서 마음에 드는 운동 하나 골라보시는 건 어떨까요? 건강에 이상이 …

매일 30분의 운동을 병행하면 빠른 체중 감량으로 이어질 수 있다.

과거보다 건강관리를 하는 사람들이 늘어나면서운동을 하는 사람들도 부쩍 는 것 같습니다.하지만 과한 운동과 근육 손상으로오히려 건강을 망치고 있다면? 한양대학교병원 Hihy 건강저장소에서운동 후 근육통에 대한궁금증을 낱낱이 파헤쳐 드립니다! 격한 운동을 한 …

건강한 식사는 건강하지 않은 식사보다 10년 정도 수명을 늘려줄 수 있다고 하는데요. 평소 뭘 먹느냐에 따라 노화 속도가 달라지는데흰 빵, 설탕, 시럽 등에 자주 노출되면 노화 속도가 가속화 된다고 합니다. 노화 지연의 가장 …