마른 비만이 더 나쁘다! 물렁살만 쏙 빼는 방법 3가지
매일 혹시 러닝머신 위에서 걷기, 유산소만 하시면서 근육량 증가를 바라시지는 않나요. 낮은 강도의 필라테스, 요가, 맨몸으로 하는 홈트레이닝으로는 근육량을 쉽게 못 늘립니다. 열심히 운동을 하는 것 같은데도 매번 근육량을 늘리는 …
“눈 감아도 잠 안 와” 1분 만에 잘 자는 방법이 있다고?
2시간 타는 차는1억 넘는데 “8시간 쓸 침대는 얼마?” “하루 2시간도 타지 않을 자동차에 1억에 가까운 돈을 쓰게 된다면, 하루 8시간을 쓸 침대에는 얼마를 써야 하겠습니까?” 이는 한 고급 매트리스 브랜드의 …
먹는 양은 그대로 인데…늘어나는 ‘나잇살’ 해결법은?
나이가 들면서 몸매 변화에 대해 신경 쓰는 사람들이 많습니다. 특히 20대에는 대체로 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않지만, 40대 이후부터는 식단 조절을 해도 체중 감량이 어렵게 느껴지는 경우가 많습니다. 이는 …
충치 풍치, 이름이 헷갈려요! 충치 풍치 제대로 알아보기
충치와 풍치, 이름은 비슷한데뭐가 어떻게 다른지 헷갈리는 분 없으신가요? 일단 치아 질환인 것은 알겠는데…차이점 등에 대해서 궁금한 분들도 있을 것 같습니다. 충치의 의학적인 정식명칭은 치아우식증인데요,치아 자체의 단단한 부분이 손상된 것이라고 할 수 있습니다.반면 풍치의 …
말 많은 오메가-3, 이런 사람들에겐 효과 확실
어류에서 추출한 건강 보조식품 동물성 오메가-3 지방산의 효능에 대한 상반된 연구결과로 소비자들이 갈피를 잡지 못하는 가운데, 치매 유전 요인이 있는 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났다. 미국 오리건보건과학대학교(OHSU) 신경과 전문의들은 대부분의 …
치맥 즐기는 사람이 주의해야 하는 질환 3
남녀노소 누구나 부담없이 즐길 수 있고 외국인이 한국에 방문해 꼭 먹어야 하는 음식 중 하나가 된 치킨! 여기에 시원한 맥주 한 잔을 곁들이면 하루의 피로가 싹 날아가는 기분이 든다. 하지만 …
달걀 ‘이렇게’ 먹다간 머리카락 우수수 빠진다!
달걀은 단백질∙지방∙탄수화물∙무기질∙비타민 등 5대 영양소가 고루 함유돼 있어 완전식품으로 꼽힙니다. 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 영양분도 풍부한데요. 뜨거운 밥에 간장∙버터∙날달걀을 넣고 비벼 먹는 레시피도 인기입니다. 날달걀은 음식에 고소함과 부드러움을 더해주지만, 건강을 위해서는 달걀을 익혀 먹는 …
참치는 치즈와 먹어야? 영양 배로 높이는 ‘슈퍼푸드’ 조합 5
장수하는 사람은 ‘슈퍼푸드’를 즐겨 먹는다고 합니다. 슈퍼푸드는 비타민, 미네랄, 폴리페놀, 항산화물질 등 몸에 좋은 영양소가 풍부한 건강식품을 말합니다. 관련 연구에 따르면, 슈퍼푸드를 지속 섭취하면 만성질환 위험을 낮추고 수명 연장에 도움이 …
심근경색 전조증상 남녀, 조금 다르게 나타난다?!
급성 심근경색은 심장 혈관이 갑자기 막히는 질환으로 병원 도착 전 사망률이 30%에 달하고, 병원에 도착해 응급 치료를 받아도 사망률이 5~10%에 이르는 매우 위험한 질환입니다. 급성 심근경색 환자의 약 50%는 평소에 협심증을 …
단백뇨 거품뇨 기준과 거품소변 원인잡고 신장에 좋은 음식 4가지
정상인이라도 소변에 거품이 날 수 있습니다. 하지만 의미 있는 거품! 전형적인 단백뇨의 거품은 10분 정도 지나도 거품이 안 없어집니다. 여러 층에 걸친 두꺼운 거품으로 변기물을 내렸을 때 뽀글뽀글한 거품이 없어지지 …