알짜정보 – 페이지 3

“젊은데 왜 밤마다 깨지?” 야간뇨, 원인 질환 다양해

나이가 들수록 잠을 자다가 소변이 마려워 깨는 일이 잦아진다. 노화로 인해 항이뇨 호르몬의 작용이 떨어지거나 방광 기능이 약화되기 때문이다. 하지만 야간뇨는 비단 고령층만의 문제는 아니다. 젊은 층이라도 생활습관이 올바르지 않거나 …

날이 더워질수록 기운을 차리기 위해 냉면, 삼겹살, 야식 등 기름지고 자극적인 음식 섭취가 늘어나는데요. 식사 후 오른쪽 윗배가 더부룩하거나 쿡쿡 쑤신다면 단순 소화불량으로 넘기지 않아야 합니다. 왜냐면 담낭염의 초기 증상일 …

당뇨병 치료의 출발점은 무엇보다도 혈당을 안정적으로 유지하는 식생활이다. 혈당은 음식 섭취에 즉각적으로 반응하기 때문에, 세 끼 식사는 물론 가볍게 먹는 간식조차도 신중하게 선택해야 한다. 혈당 안정을 위해서는 단백질과 식이섬유가 풍부한 …

뱃살을 특별히 없앨수 있는 운동 5가지 알려드려요. 복직근, 복횡근, 등, 어께까지 전신 자극이 되는 운동으로 코어근육 운동의 끝판왕이죠. 허리가 꺼지지 않도록 복부에 힘을 주는 것이 포인트에요. 엉덩이가 위로 올라오면 …

잎채소 세척 기본 단계 •이파리 제거: 시들거나 상한 겉잎은 미리 제거 •흐르는 물에 헹구기: 잎을 한 장씩 떼어내거나 뭉치지 않게 잡고, 흐르는 물에 가볍게 흔들어가며 흙이나 이물질 씻기 •물에 …

갑상선은 목 앞쪽 중앙에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로, 우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 갑상선호르몬을 분비합니다. 갑상선 종양은 일반 성인을 무작위로 검사하면 20-40%에서 발견될 만큼 비교적 흔한 질환으로, 다행히 갑상선 …

보리수는 생김새가 작은 대추처럼 빨갛고 매끈한 열매인데요, 보리랑은 사실 아무런 관련이 없고, 보리수나무에 열리는 열매예요. 제철은 5~6월로 지금이 딱 제철인데, 약간 신맛 + 떫은맛 + 단맛까지 복합적인 맛으로 생으로도 …

피부 바로 아래 있는 지방 지방은 몸 어느 부위에 붙느냐에 따라 피하지방과 내장지방으로 나뉜다. 피하지방은 피부 바로 아래에 있는 지방으로 외부 충격 보호, 체온 유지, 에너지 저장 기능을 한다. 과도하지 …

당뇨 합병증의 무서운 현실 얼마 전 내원하신 환자분은 이가 너무 아프고, 턱도 아프고, 눈까지 아프다고 하셨습니다. 오랫동안 당뇨를 앓고 계셨던 분이었는데요. 당뇨로 인해 식이요법을 하셔야 한다고 말씀드렸지만, 실천이 어려우시다며 힘들어하셨습니다. …

샤워하다가 목이나 겨드랑이에 조그맣게 튀어나온 살이 손에 걸렸던 적이 있으신가요? 딱딱하지 않고 말랑말랑한 이것은 작은 혹처럼 보여서 당황할 수도 있는데요. 피부에 살이 튀어나온 것처럼 보이는 이 작은 혹은 쥐젖이라고 불리는 …