의사가 추천하는 뱃살 타파 운동 탑5
뱃살을 특별히 없앨수 있는 운동 5가지 알려드려요. 복직근, 복횡근, 등, 어께까지 전신 자극이 되는 운동으로 코어근육 운동의 끝판왕이죠. 허리가 꺼지지 않도록 복부에 힘을 주는 것이 포인트에요. 엉덩이가 위로 올라오면 …
대장암의 원인이라고? 내가 자주 먹는 이 채소의 반전..
잎채소 세척 기본 단계 •이파리 제거: 시들거나 상한 겉잎은 미리 제거 •흐르는 물에 헹구기: 잎을 한 장씩 떼어내거나 뭉치지 않게 잡고, 흐르는 물에 가볍게 흔들어가며 흙이나 이물질 씻기 •물에 …
이게 뭐길래 요즘 이렇게 핫해? 보리수 효능과 먹는법
보리수는 생김새가 작은 대추처럼 빨갛고 매끈한 열매인데요, 보리랑은 사실 아무런 관련이 없고, 보리수나무에 열리는 열매예요. 제철은 5~6월로 지금이 딱 제철인데, 약간 신맛 + 떫은맛 + 단맛까지 복합적인 맛으로 생으로도 …
한눈에 읽는 피하지방 이야기
피부 바로 아래 있는 지방 지방은 몸 어느 부위에 붙느냐에 따라 피하지방과 내장지방으로 나뉜다. 피하지방은 피부 바로 아래에 있는 지방으로 외부 충격 보호, 체온 유지, 에너지 저장 기능을 한다. 과도하지 …
“뱃살 빼고 혈당 잡는다”… 효과적인 다이어트 차 7
1. 녹차 녹차에는 지방 분해를 돕는 강력한 항산화제 카테킨이 풍부하게 들어 있다. 연구에 따르면 녹차 추출물을 꾸준히 섭취하면 신진대사율을 높일 수 있고, 복부 지방 감소 효과를 볼 수 있다. 또한 …
[건강정보] 배가 자주 아픈 이유, 생각지도 못한 식이섬유?
식이섬유를 과하게 섭취할 경우 복통이 생기는 이유는 무엇인가요? 곤약, 양배추, 현미 등은 열량이 낮은 데 비해 포만감이 높아 다이어트 중에 자주 찾게 되는 식품입니다. 특히 곤약은 ‘글루코만난(Glucomannan)’이라는 성분으로 구성되어 있는데, …
혈당 다이어트 쉽게 시작하는법
저속노화 유지하려면 혈당조절이 필수입니다. 혈당 다이어트에 실천가능한 습관이 중요하지요 복잡한 칼로리 계산없이 혈당을 안정시키고 체중도 관리할수 있는 방법 알려드릴게요 먼저 흰 음식을 줄이기 입니다. 탄수화물만 …
매일 쓰는 텀블러, 건강엔 정말 괜찮을까요? 놓치기 쉬운 5가지 주의사항
깨끗이 씻지 않으면 세균이 폭발적으로 증식해요 텀블러는 구조상 입구가 좁고 깊이감이 있어 세척이 쉽지 않아요. 커피나 단 음료를 마신 뒤 바로 닦지 않으면, 찌꺼기와 습기가 남아 세균 번식이 활발하게 일어나죠. …
콜라vs맥주, 건강에 더 안 좋은 음료는?
콜라가 위험한 이유 너무나 당연하게 콜라를 선택했다면 잘못된 판단일 수 있습니다. 탄산음료에는 ‘액상과당’이 함유되어 있기 때문입니다. 액상과당은 조금만 먹어도 혈당을 높이고, 체내 콜레스테롤 균형을 망가뜨려 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 …
껍질째 먹으면 더 좋은 과일 5가지… 단, ‘이 과일’은 주의해야
대부분 과일은 섭취 시 껍질을 벗겨내는 것이 일반적이다. 그러나 일부 과일은 껍질에 오히려 더 많은 영양소가 들어 있어, 잘 씻은 뒤 껍질째 먹는 것이 건강에 더 이롭다. 껍질을 과육과 함께 …