건강꿀팁 – 페이지 73

지금 곁에 있는 사람을 소중히 생각하세요

가슴속의 병을 너무 오래 참으면정말 나중에는치유할 수 없는 깊은 병이 됩니다답답하거나 힘든 일이 있으면바로바로 치료를 해 줘야 합니다 누군가를 사랑 할 때는지금 곁에 있는 사람이그런 깊은 마음속의 병을 앓고 있지는 …

우리가 먹는 음식의 대부분은 간에서 대사된다. 그만큼 음식물은 간 건강에 중요하다. 각종 비타민과 칼슘, 타우린 등이 풍부한 음식은 간 기능을 도와준다. 부추, 바지락 등이 대표적인 음식이다. 무엇보다 알코올, 지나친 탄수화물 …

노년에 가장 두려워하는 질병 중 하나가 당뇨병이다. 당뇨는 현재 의학적 치료로 완치가 거의 불가능하다고 보고 있고, 더 심각한 질병으로 이어질 수 있는 원인이 되는 질병이기 때문이다. 하지만 당뇨는 갑자기 찾아오는 …

★ ★ 길을 잃어도사람을 잃지 말라는 말처럼언제나 사람에 대한희망을 뜨겁게 간직하자.사람이 길이요,사람이 희망이요,사람이 가장 아름다운 꽃이다. 살다보면 이런 일도 있고 저런 일도 있다.한 가지 일로 너무 상심하지 마라인생, 많은 수 …

아침 공복 및 빈속에는 음식 선택에 주의를 기울일 필요가있다. 몸에 자극을 주지 않으면서 영양소 흡수를 극대화 할 수 있고 신체 균형을 맞출수있는 음식을 선택해야한다. 미온수 너무 차가운물은 공복에 먹으면 좋지 …

자존감(self-esteem), 나는 나를 어떻게 바라볼까? 마음 건강이 중요한 시대입니다. 과거에 생존을 위한 물질적인 것을 추구하는 시대는 이제 지나가고, 더 나은 삶의 질을 추구하는 세상이기도 합니다. 옳고 그른 것들이 뒤섞여 범람하는 …

고기를 얼마나, 어떤 방식으로 줄여야 하는 지에 대한 구체적인 정보도 필요하다. ▶아침·점심·저녁 식사시 20~30ｇ단백질 섭취 우선, 하루에 필요한 단백질의 양은 체중과 상황에 따라 다르다. 한국인영양소 섭취 기준(2015 보건복지부)에 따르면, 성인의 …

아침에 단 30초만 햇빛을 쐬도 암에 걸릴 가능성을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국의 퀸스 종양 및 혈액학 센터( Queen’s Centre for Oncology and Hematology)의 임상종양학자 모하메드 무니 …

남들에게 너무 인정받으려고 하지 않는다. -인정을 지나치게 갈구하는 태도는 내 삶의 주도권을 타인에게 양도하는 것과 같다. 결과적으로는 타인의 인생을 살다가 죽는 셈이다. 스스로가 인정할 수 있는 삶을 살자. 문제를 …

나를 있는 그대로 객관적인 시각으로 보고, 수용한다는 것은 어려운 일입니다. 특히 자신이 남들에 비해 뒤처진다거나 부족하다는 인식은 고통스럽기까지 합니다. 그래서 일종의 자기 방어기제로서 스스로를 과대평가하는 경우가 있습니다. 그러나 모든 지나치면 …