‘근육 부자’가 오래 산다! 근육 만들 때 필수인 음식 5
근력 운동과 식이요법을 병행하지 않으면, 40대부터 근육량은 계속 줄어듭니다. 나이 들어도 근력을 유지하려면, 근력운동 외에도 근육 발달에 좋은 음식을 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 우선 매 끼니마다 적정 단백질을 섭취해야 효과적입니다. …
아침 공복의 물 한 잔, 심장 건강에 어떤 효과?
◇ 심장 건강에 도움 되는 아침 습관 4가지
포만감 오래가는 ‘섬유질’ 풍부한 식품 5가지
섬유질은 몸에 좋다고 하는데, 어떤 구체적인 효능이 있을까요? 소화에 도움을 주는 몸에 좋은 영양소로 알려졌지만, 잘 알려지지 않은 뜻밖의 건강상 장점이 많습니다. 우선 섬유질은 배부른 포만감을 오래 유지해주고, 당뇨병 치료에 도움이 …
콜록콜록 기침과 가래 뚝… ‘기관지’ 염증에 좋은 식품 5
폐와 기관지 건강에 좋은 식품을 알아보겠습니다.
콜록콜록 기침과 가래 뚝… ‘기관지’ 염증에 좋은 식품 5
콜록콜록 기침과 가래 때문에 힘든 사람이 많습니다. 평소 공기오염 등으로 고통 받는 기관지를 보호하는 음식은 없을까요? 폐와 기관지 건강에 좋은 식품을 알아보겠습니다. ◆ 무 감귤류, 브로콜리, 피망 등 비타민C가 풍부한 …
커피, 언제 마셔야 좋을까? 조심해야 할 시간대
겨울철 따뜻한 커피 한잔이면 몸과 마음까지 금세 훈훈해진다. 하지만 커피 한잔의 여유가 문제를 일으키는 경우도 있다. 바로 커피를 마시는 시간대 또는 마시는 사람의 질환이나 부작용 때문에 커피를 주의해야 하는 경우이다. …
고혈압 낮추는 5가지 검증된 식단
고혈압을 낮추는 식단
두리안효능 vs 망고스틴효능 먹는법
독특한 매력을 내뿜는 과일 중에는 단연 두리안과 망고스틴을 꼽을 수 있는데요. 오늘은 이들이 가지고 있는 효능과 먹는법을 함께 살펴보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 두리안효능 마치 고슴도치처럼 생긴 두리안은 …
매일 먹어야 하는 고섬유질 식품군 5
매일 먹어야 하는 섬유질이 풍부한 상위 7개 식품군
깻잎 효능 장건강 항산화에 좋은 음식 추천
면역력 강화와 피로 회복 촉진 깻잎에는 강력한 항산화 성분으로 유명한 비타민C가 풍부하게 들어있어요. 그래서 우리의 몸의 신진대사가 원활하게 작동하는 데 도움을 주며 일상에 지쳐 있는 우리의 몸의 피로를 풀어주고 더 …