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냉동딸기 과일에 있는 설탕의 일종인 과당을 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않지만 냉동딸기는 혈당에 미치는 영향이 가장 적기 때문에 당뇨병 환자에게 안전하다고 영양사들은 설명한다. 냉동 딸기 한 컵에는 소화를 지연시키는 …

젊을 때는 정상 체중이었던 사람이 어느 날 뱃살이 나오고 근육이 줄어든다. 식습관이나 운동 부족의 영향도 있지만 에스트로겐(여성호르몬)이 크게 감소한 탓이 크다. 중년 여성들의 숙명이다. 따라서 갱년기 이전부터 음식 조절에 신경을 …

고지방식과 같은 식습관을 오랜 기간 지속하다 보면 우리의 혈액 내부에도 잉여 지방이 끼게 되면서 콜레스테롤이나 여타한 지방이 과도하게 축적됩니다. ​ 이렇게 필요 이상의 콜레스테롤이나 중성지방이 혈관 벽에 쌓이게 되면서 혈관이 …

음식을 많이 먹고 몸을 움직이지 않으면 살이 찐다. 소식을 하고 운동을 열심히 하면 비만 예방과 조절에 도움이 된다. 많은 사람들이 알고 있는 상식이다. 실천은 쉽지 않다. 지금까지 살 찌지 않는 …

식욕 조절과 포만감 유지는 체중 관리와 건강한 식습관을 위해 중요한 요소이다. 전문가들의 조언과 신뢰할 수 있는 연구 자료를 토대로, 식욕을 억제하고 포만감을 유지하는 방법에 대해 알아보자.   식욕 억제, 포만감 유지하는 법 1. …

이번 글에서는 뱃살제거 관련된 이야기를 나누어보도록 하겠습니다. 복부지방제거 하고 싶다면 지방과 탄수화물 섭취하는 양을 줄여주어야 하고 단백질과 식이섬유 비중을 늘려주는 것이 좋습니다~~ ​ ​ 특히 좋은 영향을 주는 음식들을 적극적으로 …

탄수화물부터 줄여야지!! 다이어트에 관심이 있는 분이라면, 식단 관리를 할 때 탄수화물을 줄이는 것의 중요성을 알고 계실 겁니다. 탄수화물의 과다 섭취는 비만과 고지혈증, 지방간, 당뇨의 원인이 될 수 있죠. ​ 상황이 …

‘공을 바닥에 내려치듯 상처나고 망가진다’고혈당 수치의 음식을 자주 먹을 경우 우리 혈관에 생길 수 있는 현상이다. 의학전문가들은 고혈당 상태로 혈액이 혈관을 타고 흐르면 염증반응을 일으키면서 세포를 지속적으로 공격한다고 경고한다.정혜수 한림대강남성심병원 …

건강과 식습관에 관심 있는 여러분! 오늘은 갈증을 해소하는 데에 생수와 이온음료 중 어떤 것이 더 좋을지에 대해 알아보려고 합니다. ​ 우리 몸은 수분을 필요로 합니다. 특히 운동이나 더운 날씨 등으로 …

콜레스테롤 높은 이유 8가지와콜레스테롤 높은 음식 콜레스테롤 높은 이유 콜레스테롤 높은 이유는 꽤 다양한데요.유전, 식습관, 생활 습관, 건강 문제 등에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 오늘은 콜레스테롤 높은 이유 8가지에 …