‘치실 vs 치간칫솔 vs 워터픽’ 무엇이 치아 건강에 가장 좋을까?
치실, 치간칫솔, 워터픽의 차이점은? 칫솔질만으로는 제거되지 않는 플라크나 음식물 찌꺼기를 없애기 위해선 보조 구강 관리용품이 필요합니다. 대표적인 제품은 치실, 치간칫솔, 워터픽이며, 각 제품의 기본 특징은 아래와 같습니다. 제품 특징 치실 …
밤마다 뒤척이면, 지금 당장 해야 하는 3가지 수면꿀팁
밤마다 뒤척이는 이유? 뇌의 각성모드 스트레스를 심하게 받거나 낮 동안 커피를 많이 마셨을 때, 자기 직전까지 스마트폰 또는 TV 등을 본다면, 우리 뇌는 자기 전에도 “아직 잘 시간이 아니다”라고 착각하게 …
음식 먹다 ‘캑캑’…기도 막혔을 때, 올바른 대처 방법은?
기침해도 안 빠져나온다면 하임리히법 시행…성인과 영아 방법 달라 보통은 음식물을 삼킬 때 자연스럽게 기도가 닫히고 식도가 열리게 된다. 그런데 음식물을 잘못 삼켜 기도로 넘어가는 경우, 반사적으로 기침을 하게 된다. 흔히 …
하루 운동 효과 만보걷기 러닝 계단오르기 등산 칼로리 방법 팁
운동이 몸에 좋다는 것은 누구나 알지만 평일에는 바쁘거나 피곤하다는 이유로 운동하기가 쉽지 않죠. 그래서 주말에 운동을 몰아서 하시는 분들도 많으실 텐데요. 주말에만 하는 운동도 1주일 내내 주기적으로 운동하는 것만큼 효과적이라는 …
기초대사량 높이는 효율적인 방법 3가지!
다이어트하면 빠질 수 없이 등장하는 단어가 기초대사량 이 아닐까 합니다. 같은 양의 식사를 하더라도 기초대사량이 높은 사람은 살이 덜 찌고 기초대사량이 낮은 사람은 살이 더 찐다는 얘기 많이 들어보셨죠? …
피곤하지 않은데도 하품이 계속 나온다면 이 ‘질환’ 의심!
우리는 잠을 제대로 못 자거나 피곤할 때 등 하품을 하는데요. 이때 하품은 무슨 역할을 할까요? 하품은 스트레스로 인해 온도가 올라간 뇌를 식히기 위한 것으로, 하품을 하면 확장된 근육 수축과 깊은 …
실내자전거 운동 효과 칼로리 높이는 실내 다이어트 추천 팁
1. 실내자전거 운동 효과 우선 실내 자전거 운동 효과 를 알아볼게요! 1. 하체 근육 발달 실내 자전거 운동은 지속적으로 페달을 밟으며 다리를 움직이기 때문에 하체 근육이 발달됩니다. 특히 허벅지, …
담(근육경직)에 잘 걸리는 사람은 누구일까?
담이 들었다’는 표현은 근육이 갑자기 뭉치거나 경직되면서 통증이 발생하는 상태를 의미합니다. 주로 목, 어깨, 허리 등 특정 부위에서 발생하며, 근육 피로, 갑작스러운 움직임, 찬 공기 노출 등이 원인입니다. 담이 걸리는 원인 1. …
일주일에 최소 이만큼 운동해야 살 빠진다
과체중 또는 비만인 사람이 운동을 통해 의미 있는 수준의 체중 감량을 원한다면 일주일에 2시간 30분 이상 달리기, 자전거 타기, 빠르게 걷기 같은 유산소 운동에 투자해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 중등도에서 …
작은 변화가 혈관을 지킨다! 혈압 관리를 위한 생활 습관 6
칼륨은 바나나와 토마토에 풍부하며, 칼슘은 우유나 유제품을 통해 섭취할 수 있다.