운동 / 생활습관 – 페이지 18

숙면 돕는 음료 습관 4가지

건강을 위해서는 충분한 숙면이 필수다. 하지만 과도한 스트레스와 불규칙한 생활에 익숙해진 현대인들에게 ‘잘 자는 일’은 쉽지 않다. 평소 잠을 잘 자지 못해 괴롭다면 숙면을 돕는 생활 습관을 실천해보는 것을 추천한다. …

자존감(self-esteem), 나는 나를 어떻게 바라볼까? 마음 건강이 중요한 시대입니다. 과거에 생존을 위한 물질적인 것을 추구하는 시대는 이제 지나가고, 더 나은 삶의 질을 추구하는 세상이기도 합니다. 옳고 그른 것들이 뒤섞여 범람하는 …

남들에게 너무 인정받으려고 하지 않는다. -인정을 지나치게 갈구하는 태도는 내 삶의 주도권을 타인에게 양도하는 것과 같다. 결과적으로는 타인의 인생을 살다가 죽는 셈이다. 스스로가 인정할 수 있는 삶을 살자. 문제를 …

나를 있는 그대로 객관적인 시각으로 보고, 수용한다는 것은 어려운 일입니다. 특히 자신이 남들에 비해 뒤처진다거나 부족하다는 인식은 고통스럽기까지 합니다. 그래서 일종의 자기 방어기제로서 스스로를 과대평가하는 경우가 있습니다. 그러나 모든 지나치면 …

운전할 때 운전석에 앉아있는 동안 오랫동안 구부정한 자세를 취하면 등, 코어 및 복부 근육이 긴장되고 혈액 공급이 감소하여 통증이 나타날 수 있다고 전문가들은 말한다. 운전을 할 때 체중을 앞으로 두고 …

하루종일 컴퓨터를 바라보며 일하는 직업입니다. 틈틈히 자리에 일어나서 스트레칭도 하고 물도 마시러 가는 시간을 자주 만들곤 하는데 허리디스크 증상이 더욱 심해지는 것 같아요. 치료도 받고 있지만 의사선생님께서 평소 자세가 중요하다고 하셨는데 뭘 더 해봐야 할까요?

김장할 때 주의해야 할 허리 통증 및 예방법을 알려드리겠습니다. ◆ 김장할 때 허리 통증 원인은? 김장을 하는 자세가 허리에 부담을 줘 김장하는 과정에는 취하는 자세들은 허리에 무리가 가는 자세들이 많고, …

소식이 건강에 좋은 것은 잘 알려져 있다. 각종 질병, 암 예방에 도움이 된다. 몸에 어떤 변화가 생길까? ◆ 야식 과식이 특히 나쁜 이유 야식이 건강에 나쁘다는 사실을 모르는 사람은 없을 …

언제나 그렇듯, 변화는 쉽지 않습니다. 왜 변화는 이토록 어려운 걸까요?

먹는 음식은 건강에 직접적인 영향을 미치는 만큼 절제하고 조절하는 습관이 필요하다. 음식을 제대로 통제하지 못하면 다양한 식이장애 증상이 나타나고 여러 가지 질병을 일으키는 원인이 된다. 모든 영양소를 골고루 챙겨먹을 수는 …