플랭크, 어렵다고? 집에서 쉽게 하자!
“플랭크 좋다는 건 알지, 하지만 어렵잖아!”
매일 아령 들었는데…그래도 근육 안 붙는 까닭 5
트레이너의 도움 없이 혼자 근력 운동을 하면 기대만큼 효과가 안 나타날 수도 있다
머리, 냉동실에 집어 넣기…푹 자는 과학적 방법 5가지
숙면은 건강에도, 삶의 질을 높이는 데도 꼭 필요하다. 잠을 잘 자야 하루 동안 해야 할 일을 잘 해낼 수 있다. 하지만 우리는 종종 해야 할 일을 위해 잠을 희생하기도 한다.
피를 맑게 하는 생활습관은?
피가 깨끗해야 혈관병 위험에서 벗어날 수 있다. 혈액 속에 중성지방. 콜레스테롤이 늘면 심장병(협심증-심근경색), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)에 걸릴 가능성이 커진다. 건강검진에서 고지혈증(이상지질혈증) 판정을 받아도 대수롭지 않게 여기는 사람이 있다. 초기에 ‘혈액 청소’를 해야 …
중년의 나잇살 빼는 꿀TIP
나잇살 빼는 꿀팁 음식을 순서대로 섭취하기 연구에 따르면 다양한 음식을 섭취하는 순서가 식후 인슐린 수치에 상당한 영향을 미칠 수 있다고 밝혀졌다. 특정 채소도 녹말이 많고 탄수화물을 함유할 수 있으므로 모든 …
뱃살 빼려면 밥 먹고 ‘이렇게’ 하세요
얼굴에 살이 찌는 사람, 팔에만 찌는 사람, 하체에만 살이 찌는 사람 등 살은 정말 다르게 찌는데요. 그 중에 복부에 지방이 몰리는 복부지방! 직장인들의 가장 큰 걱정거리가 복부지방이라고 생각합니다.
건강을 지키는 효율적인 운동 후 습관 4가지
다이어트를 위해 한 가지 더 추가적인 것이 있다면 그것은 바로 운동 후 올바른 습관을 가지는 것입니다.
치실을 사용하면 자꾸 피가 나요…꼭 써야 하나요
치실만 사용하면 피가 나는 사람이 있다. 이런 경우에도 꼭 치실을 사용해야 하는 걸까?
‘경동맥 협착증’ 자가진단
맥박을 잰다고 하면 대부분 손목에 손가락을 갖다 대지만, 우리 몸 곳곳에는 맥박을 잴 수 있는 곳들이 곳곳에 있다. 그중 하나는 목의 좌우에 있는 경동맥이다. 하지만 경동맥은 단순히 맥박을 재는 용도만 …
난방 적정온도 설정하기
적절한 실내온도를 맞추는 것만으로도 난방요금을 절약하고환경도 지킬 수 있다는 사실!알고 계셨나요? 몇 도로 맞추는 것이 좋은지 함께 알아보겠습니다. 겨울철 적정 실내온도먼저 겨울철 적정 실내온도에 대해 알아볼까요? 보건복지부와 질병관리청이 권고하는 겨울철 …