40대에 접어들었다면, 이 같은 운동을…
운동!그 것은 매우매우 귀찮아서시작하기가 어려울 뿐 아니라꾸준히 하기도 어려운 그 것!그러나 건강 관리를 위해서는 필수 사항이라매일 우리를 번뇌하게 만들죠.40대 분들이시라면이 중에서 마음에 드는 운동 하나 골라보시는 건 어떨까요? 건강에 이상이 …
다가오는 여름 건강한 다이어트 방법 6가지!
매일 30분의 운동을 병행하면 빠른 체중 감량으로 이어질 수 있다.
‘적당한 음주, 심장에 좋다’는 연구에 찬물 팍!
애주가들에게 슬픈 소식이다. 술이 건강에 거의 도움이 되지 않는다는 연구가 속속 나오고 있다. 한 때 적당한 음주는 심장에 이로운 것으로 여겨졌다. 하지만 더 나은 연구로 인해 이 가설은 된서리를 맞았다. …
중년의 어깨 통증, 견관절염
생활 습관에서는 관절과 힘줄이 부드럽게 작동할 수 있도록
매일 스트레칭을 하는 것이 좋으며
직업적으로는 팔을 어깨 높이로 거상한 상태로 일을 지속하는 것은
어깨 손상을 일으킬 수 있으므로 작업환경을 개선하거나
자세를 바꿀 수 있도록 도구나 작업대를 조정하는 것이 좋습니다.
덜 익은 바나나 먹어라? 체지방 빼주는 뜻밖의 음식 5가지
잘 익은 노란색 바나나는 달콤하고 맛도 좋습니다. 하지만 체지방을 줄이려면 살짝 덜 익은 푸른빛 바나나가 효과적입니다. 이렇듯 일부 음식은 신진대사를 활발하게 하고, 포만감을 오래 유지함으로써 체지방을 태우거나 식욕을 조절하는 데 …
그 어떤 독소보다 치명적인 ‘당 독소’, 대표적인 음식은?
비만과 노화를 일으키는 주범, 당 독소 “적게 먹고 운동하면 살이 빠진다”라는 말을 한다. 그런데 이 말은 반은 사실이고 반은 거짓이다. 물론 적게 먹고 운동하면 많은 경우 살이 빠진다. 하지만 적게 먹더라도 당 독소가 …
‘뼈가 얇으면 더 잘 부러진다?’ 뼈 건강에 대한 속설
뼈 건강은 두께나 크기가 아닌 골밀도로 결정됩니다.
골밀도가 높은 뼈를 만들기 위해서는 성장기부터 꾸준한 생활습관과 식습관 관리가 필요합니다.
다이어트 금지음식 10가지 꼭 피해야
무엇을 먹을 것인가는 다이어트할 때 가장 중요한 문제라 할 수 있다. 무엇을 먹고, 무엇을 먹지 않느냐에 따라 다이어트의 성패가 좌우되기 때문이다. 아무리 운동을 열심히 한다고 한들 식이조절이 뒷받침되지 않으면 체중을 …
잠 못자도 ‘이것’ 부족?…과일 적게 먹는 사람은 더 챙겨야
우리 몸에 꼭 필요한 미네랄(무기질) 중 하나가 마그네슘입니다. 마그네슘은 혈압 조절, 근육 이완, 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 섭취한 음식으로부터 에너지를 생산하는 데도 관여해 ‘에너지 미네랄’이라고도 불립니다. 비타민과 단백질, 오메가-3 …
담 걸렸을 때 빨리 푸는 목 운동
우리가 목에 통증을 느끼는 이유 목통증의 시작은 직립보행 우리는 일상생활에서 자주 목에 담이 걸린 것처럼 통증을 호소하는 경우가 있습니다. 오랜 시간 모니터에 집중하거나 잠을 잘못 자고 일어났을 때, 격한 운동을 했을 때 …