새해 목표에 꼭 들어있는 다.이.어.트.
한번쯤은 들어봤을 법한 유명한 다이어트 방법들에 대한 효과와 꼭 기억해야 할 것을 체크해봅니다.
“추위에 온몸이 꽁꽁…” 한겨울 ‘약’이 되는 따뜻한 음식 3
한겨울 추위에 야외 활동을 하면, 체온이 떨어지면서 면역력도 저하되기 쉽습니다. 체온과 면역력이 떨어지면 감기나 기관지염 등 호흡기 질환에 걸려서 잘 낫지 않습니다. 이럴 때는 영양소가 풍부하고 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 …
피곤하고 찌뿌둥할 때… 몸 속 독소 배출하는 식품
이유 없이 항상 피곤하고 지친다면, 몸 속 쌓여 있는 독소가 원인일 수 있습니다. 특히 몸이 무겁고 지쳐서 일상생활조차 힘들다면, 몸 속 독소를 배출하는 자연 해독에 주목할 필요가 있습니다. 전문가들은 우리 …
요리할수록 영양 더 풍부해지는 채소 5가지
채소 식품은 고유의 영양소를 고스란히 섭취하려면 생식이 좋다는 것이 일반적인 상식입니다. 채소를 익혀 먹기 위해 열을 가하면 비타민 같은 영양소가 파괴되기 때문입니다. 하지만 일반적인 상식과 달리 생으로 먹는 것보다 찌거나 …
세수‧양치할 때마다 얼굴 찌릿~찌릿~
극심한 얼굴 통증의 원인 ‘삼차신경통’
삼차신경은 얼굴 부위 감각을 담당하는 뇌신경입니다. 세부적으로는 12개의 뇌신경 중 5번째 신경인데, 크게 △이마에서 정수리 사이 △눈 아래쪽에서 위턱 사이 △아래턱 부위로 향하는 세 갈래로 나누어집니다. 이 삼차신경의 뿌리가 뇌와 …
간암의 주범, 알코올보다 ‘바이러스’? 궁금증 5가지
간암은 국내 암 발생순위로는 7위에 해당하지만 40~50대 남성에서의 암 사망률은 단연 1위이다. 가정은 물론 국가경제에도 큰 영향을 미치는 이유이다. 하지만 간암의 원인질환은 명확히 알려져 있어 예방은 물론 조기발견 기회도 충분하다는 것이 전문가들의 …
자주 먹어야 좋은 야채와 적당히 먹어야 좋은 야채
야채의 경우도 당질이 적은 것을 중심으로 선택을 하도록 하자. 당질을 줄이는 대신에 당질이 적은 야채를 섭취하면 내장 지방을 줄일 수가 있다. 채소를 맨 먼저 먹는 것도 당질 섭취를 줄이는 좋은 방법이다.
치과공포증이 너무 심하다면?
치과 공포증이 있을 때 먼저 내가 정확히 어떤 것에 대해 공포를 느끼는지 적어보는 것이 도움이 됩니다.
입으로 숨쉬면 안되는 다섯 가지 이유
1. 감기나 편도염 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 코로 숨쉬는 것과 입으로 숨쉬는 것의 가장 큰 차이는 ‘온·습도가 맞춰지고 필터로 걸러진 공기가 폐로 들어가느냐, 아니면 유해균과 먼지가 많으면서 차고 건조한 …
건강에 좋은 낮잠의 자세
업무 시간 중 짧은 낮잠은 피로감을 줄이고 집중력을 높여준다.미국이나 유럽에서는 점심 식사 후, 편안하게 누워 낮잠을 즐길 수 있는 수면실을 만들어 주는 직장도 있다지만 국내 현실은 그렇지 못하다. 대개 책상에 엎드려서 …