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한파가 몰아치는 한겨울 날씨에 몸까지 으슬으슬 추워지고 감기에 걸리기 쉽습니다. 영하의 날씨에 몸 속까지 따뜻하게 데워주는 뜨끈한 차 한잔이 그리워지죠. 추위를 물리치고 기력을 회복해 감기까지 예방해주는 건강 효과는 덤입니다. 몸 …

추운 겨울에는 아침에 눈을 뜨는 것이 더욱 힘ㄷ다. 포근한 이불 속에서 벗어나기 싫어 시간을 지체하다 보면 아침 식사를 할 여유를 놓치기도 일쑤. 그렇다고 공복으로 집을 나서면 추위가 더 매섭게 느껴지고 …

100세까지 팔팔하게 건강하게 살고 싶은 것은 대다수 사람들의 희망 사항일 것입니다. 치매는 정말 슬픈 병입니다. 하지만 수명이 길어질수록 치매도 점점 늘어나고 있습니다. 몸은 건강한데 인지능력이 떨어져 과거의 일을 기억하지 못하고, 슬프게도 주위 사람들을 힘들게 …

자고 싶어도 잠 못 드는 ‘불면증’은 종일 피곤하고 집중력까지 떨어뜨려 일상생활이 힘들어집니다. 쉽게 잠들지 못하고 새벽에 자주 깨는 것은 수면의 양과 질이 모두 문제인 상태죠. 이럴 때는 불면증을 일으키거나 수면의 질을 …

근력 운동과 식이요법을 병행하지 않으면, 40대부터 근육량은 계속 줄어듭니다. 나이 들어도 근력을 유지하려면, 근력운동 외에도 근육 발달에 좋은 음식을 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 우선 매 끼니마다 적정 단백질을 섭취해야 효과적입니다. …

◇ 심장 건강에 도움 되는 아침 습관 4가지

섬유질은 몸에 좋다고 하는데, 어떤 구체적인 효능이 있을까요? 소화에 도움을 주는 몸에 좋은 영양소로 알려졌지만, 잘 알려지지 않은 뜻밖의 건강상 장점이 많습니다. 우선 섬유질은 배부른 포만감을 오래 유지해주고, 당뇨병 치료에 도움이 …

폐와 기관지 건강에 좋은 식품을 알아보겠습니다.

콜록콜록 기침과 가래 때문에 힘든 사람이 많습니다. 평소 공기오염 등으로 고통 받는 기관지를 보호하는 음식은 없을까요? 폐와 기관지 건강에 좋은 식품을 알아보겠습니다. ◆ 무 감귤류, 브로콜리, 피망 등 비타민C가 풍부한 …

겨울철 따뜻한 커피 한잔이면 몸과 마음까지 금세 훈훈해진다. 하지만 커피 한잔의 여유가 문제를 일으키는 경우도 있다. 바로 커피를 마시는 시간대 또는 마시는 사람의 질환이나 부작용 때문에 커피를 주의해야 하는 경우이다. …