아침식사로 좋은 음식 VS 나쁜 음식
아침식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 끼니입니다. 올바른 아침식사는 에너지를 공급하고, 집중력을 높이며, 건강한 식습관을 유지하는 데 큰 역할을 하는데요. 아침식사에서 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 그 효과는 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 아침식사에 좋은 음식과 …
계란 프라이, 이렇게 해 먹으면 득보다 실
달걀은 가장 손쉽게 단백질을 섭취할 수 있는 식품중 하나다. 두뇌 건강에 좋은 콜린 같은 영양성분도 풍부하다. 큰 계란 1개에는 186㎎의 식이 콜레스테롤이 들어있어 한 동안 혈중 콜레스테롤 수치를 높인다는 의심을 …
혈당스파이크 잡는 땅콩버터다이어트 이것을 넣으면 효과UP
혈당 다이어트의 중요성 채널H에서 6년 전부터 다이어트를 하려면 혈당부터 관리해라, 당뇨와 다이어트 같은 개념으로 관리를 해야 한다. 혈당 스파이크가 당뇨와 비만의 주범이라면서 수십 차례 강조했는데요. 그때는 정말 아무도 관심이 …
“물은 2L 이상 보충?”…많이 마시면 안되는 사람은?
우리 몸의 70% 정도 차지하는 물은 생명 유지에 필수입니다. 부족하면 탈수를 비롯 두통, 피로감 등도 나타납니다. 여러 문제를 유발한다는 이유로 수분을 과하게 보충하는 사람도 있으나 무턱대고 마시다가는 건강을 해칠 수 …
홍삼, 비타민, 유산균의 현명한 복용법!
혈압과 당뇨약을 복용하고 있는 경우에도 혈압과 혈당에 변화가 있을 수 있어 주의를 요한다.
물에 레몬즙만 섞어 마셨더니…놀라운 건강 효능
물에 레몬을 짜 넣어 만드는 레몬수. 비타민과 수분이 부족해지기 쉬운 무더운 여름철에 들어서면서 심심한 물보다 상큼한 레몬수를 찾는 사람이 늘고 있다. 웹툰작가 기안84가 최근 한 예능 프로그램에서 혈관 건강을 위해 …
알고 보면 사실이 아닌 의학 상식 : 탈모와 모발관리
가을이 되면 유독 머리카락이 많이 빠진다는 분들이 많습니다. 실제로도 계절의 변화는 탈모에 영향을 미치는데요. 가을철에는 일조량 감소와 낮아진 기온으로 인해 두피의 유분 분비가 줄어들고, 모발 성장 주기가 일시적으로 변화합니다. 특히 건조해진 날씨는 두피를 자극해 모발이 …
가을의 영양을 가득 품은, 대추
혈당 관리를 위해 과다 섭취 주의
‘단짠단짠’ 먹다간…초가공 식품이 건강에 미치는 영향
어제 저녁 뭘 드셨나요? 누군가는 회사 앞 식당에서 회식을 하고, 누군가는 또 집에서 밥을 지어먹었을 겁니다. 편의점 도시락이나 햄버거로 간단하게 한 끼 때우고 공부한 학생도 있을 거고, 인터넷으로 구매해 배송받은 …
채 썰어 먹으면 더 건강해지는 채소 3가지
알아두면 건강에 도움되는 영양정보 채소는 우리의 건강에 필수적인 요소입니다. 그중에서도 채 썰어 먹는 방법은 영양소를 더욱 효과적으로 섭취할 수 있는 방법 중 하나입니다. 특히, 당근 라페와 같은 방식으로 채 썰어 …