자꾸 ‘신물’ 올라오는데 어쩌나… 위산 역류 완화에 좋은 식품 8
밥 먹고 바로 누워있으면, 위 속 내용물이나 신물이 올라오게 됩니다. 위산이 식도 내로 역류하는 현상인데, 이로 인해 가슴통증이나 신물 등의 불편함을 겪습니다. 역류 증상을 그대로 방치하면 식도에 조직 손상을 일으키는데, …
알고 보면 사실이 아닌 의학 상식 : 커피
수면이 부족한 상태에서 커피를 마시면 처음에는 각성 효과가 크지만, 점차 그 효과가 감소합니다. 결국 각성을 유지하기 위해 더 많은 커피를 마셔야 합니다.
점점 볼록한 뱃살 어쩌나… ‘복부 지방’ 막아주는 의외의 식품 6
늘어나는 체중도 문제지만, 점점 볼록해지는 뱃살이 가장 큰 걱정거리입니다. 뱃살은 찌기는 쉽지만 빼기는 정말 어렵습니다. 조금만 많이 먹고 운동이 부족하면, 가장 먼저 찌는 부위가 바로 복부이기 때문입니다. 뱃살을 빼려면 식사와 …
감아도 자꾸 떡지는 머리, 습관부터 바꿔보세요!
여름에 더 심해지는 머리의 유분기, 어떻게 해야 할까? 기온이 높은 것과 동시에 습도까지 높아 그야말로 ‘찜통더위’가 찾아오는 우리나라의 여름. 이런 기후 탓에 여름철 날씨가 되면 많은 분들은 가만히 있어도 흐르는 …
[탈모의 오해와 진실] 파마와 염색 많이 하면 탈모될까?
하루에 약 50 ~ 100개의 머리카락이 빠지는 것이 정상 범위라면 100개 이상의 머리카락이 빠지는 경우를 탈모라고 합니다. 많은 사람들이 탈모에 대해 관심이 많은 만큼 다양한 속설들이 존재하는데요. 탈모를 둘러싼 …
하루 중 가장 중요한 식사, 정말 ‘□□’ 이라고?
현대인은 아침, 점심, 저녁. 하루 세끼를 먹는 게 보편적이다. 하지만 여러 이유로 아침 식사를 거르는 사람이 꽤 많다. 질병관리청의 ‘2022년 국민건강영양조사’ 결과를 보면 우리나라의 아침식사 결식률은 34.0%에 달한다. 국민 3명 …
과연 적당한 음주는 심혈관 보호 효과가 있을까?
세계보건기구의 발표에 따르면 음주는 암, 간경화, 췌장염, 심부전을 비롯한 200여가지 질병의 원인이 될 수 있고, 음주로 인한 사망은 5.3%에 이르며 특히 20~39세 사이의 연령에서는 13.5%에 달한다고 합니다.하지만 미국과 유럽에서 시행한 몇몇 보고에서는 적당한 음주는 사망률이 오히려 줄어들었다가 그 …
그릭 요거트 vs 일반 요거트…뭐가 더 건강에 좋을까?
일반 요거트와 그릭 요거트. 뭐가 더 몸에 좋을까. 한번 쯤 품어봤음직한 궁금증이다. 요거트는 우유에 유산균이나 효모를 첨가해 발효한 식품이다. 그릭 요거트는 그리스 지중해 연안 지역에서 옛날부터 만들어 먹던 요거트다. 일반 …
커피에 ‘이것’ 넣었더니 풍미 살고 염증 줄여
가장 인기 있는 음료 중 하나인 커피. 하루 일과 중 빼놓을 수 없는 커피를 요즘엔 자기만의 레시피대로 즐기는 사람들이 많습니다. 이때 당과 칼로리를 높이는 설탕이나 크림, 시럽 대신 건강에 좀 …
영양제는 몇 시에 먹는 게 가장 효과가 좋을까?
건강을 위해서는 균형 잡힌 식단을 챙기고 꾸준한 운동을 해야 합니다. 하지만 모두가 알지만 매일 출근하고 바쁘게 하루를 보내다 보면 사실상 하루 세끼 식사를 챙기기도 버겁습니다. 최근엔 다양하고 성분이 좋은 영양제들이 …