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40, 50대 중년에게 고민되는 2가지는 바로 갈수록 줄어드는 근육과 늘어나는 뱃살이다. 나이 들면 자연스럽게 나타나는 변화이기도 하지만, 갱년기 호르몬 변화까지 더해지면 그 정도가 심각해진다. 직장에서도 집에서도 바쁜 중년이기에 식이요법과 운동까지 …

다이어트할 때는 특히 두부를 챙겨 먹고 있어요. 그래서 어떻게 하면 더 맛있게, 어떻게 하면 더 몸에 좋게 먹을 수 있을까 방법을 찾아보다가, 최근에 얼린 두부에 대해서 알게 되었어요. 차갑게 얼어있는 …

여름에 시원한 것을 먹었다면 이제는 뜨뜻한 차가 자주 떠오를 텐데 살을 빼기 위하여 이왕 먹을 거면 음료수보다는 차가 더 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 그럼 지금부터 어떠한 갓을 챙겨주면 좋을지에 …

냉동딸기 과일에 있는 설탕의 일종인 과당을 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않지만 냉동딸기는 혈당에 미치는 영향이 가장 적기 때문에 당뇨병 환자에게 안전하다고 영양사들은 설명한다. 냉동 딸기 한 컵에는 소화를 지연시키는 …

젊을 때는 정상 체중이었던 사람이 어느 날 뱃살이 나오고 근육이 줄어든다. 식습관이나 운동 부족의 영향도 있지만 에스트로겐(여성호르몬)이 크게 감소한 탓이 크다. 중년 여성들의 숙명이다. 따라서 갱년기 이전부터 음식 조절에 신경을 …

고지방식과 같은 식습관을 오랜 기간 지속하다 보면 우리의 혈액 내부에도 잉여 지방이 끼게 되면서 콜레스테롤이나 여타한 지방이 과도하게 축적됩니다. ​ 이렇게 필요 이상의 콜레스테롤이나 중성지방이 혈관 벽에 쌓이게 되면서 혈관이 …

음식을 많이 먹고 몸을 움직이지 않으면 살이 찐다. 소식을 하고 운동을 열심히 하면 비만 예방과 조절에 도움이 된다. 많은 사람들이 알고 있는 상식이다. 실천은 쉽지 않다. 지금까지 살 찌지 않는 …