건강에 좋은 낮잠의 자세
업무 시간 중 짧은 낮잠은 피로감을 줄이고 집중력을 높여준다.미국이나 유럽에서는 점심 식사 후, 편안하게 누워 낮잠을 즐길 수 있는 수면실을 만들어 주는 직장도 있다지만 국내 현실은 그렇지 못하다. 대개 책상에 엎드려서 …
설산 오를 땐 고글 필수, 동상부위에 핫팩은 ‘독’
평소 등산을 즐기는 사람은 추위도 아랑곳하지 않지만 겨울산행의 경우 부상위험이 매우 커 각별히 주의해야 한다. 눈에 반사되는 강한 자외선부터 동상과 저체온증까지 신체를 위협하는 요소가 곳곳에 숨어있기 때문이다.■설맹증 예방하려면 고글 착용 각막이 찬 …
해야 할 일을 미루지 않고 효율성 있게 하는 7가지 방법
새해가 시작되면 우리는 새롭게 계획하거나 하고자 하는 일들, 업무적으로 이루고 싶거나 개인적으로 소망하는 일들을 다이어리에 기록하거나 마음속으로 정리해 보곤 합니다. 여러분은 올 한 해 계획한 일들을 미루지 않고 잘 수행하고 계신가요? …
겨울철 피부 관리를 위해 반드시 지켜야 할 사항
겨울철에 가려움증과 건조증상이 나타나는 이유
자다가 화들짝 놀라는 ‘수면 놀람증’…도대체 왜 나타날까?
자다가 몸 경련에 깜짝…숙면 취하기 어려운 환경에서 흔해 수면 놀람증은 수면 중 몸이 경직되면서 잠에서 깨어나는 것을 말한다. 수면 상태에 들어가기 전, 우리 몸은 △심박수 저하 △체온 저하 △근육 이완 등의 현상이 …
알코올 중독 증상과 재발 가능성이 높은 사람은?
매일 소주를 사들고 집으로 가서 혼자 먹은 다음 여태까지 먹은 소주병들을 방 하나에 쌓아 두기도 했습니다. 보통 사람들은 한 번에 많은 술을 먹는 경우 알코올 중독이 심각한 상황이라고 생각하는 경우가 많지만, …
매일 아침 손이 퉁퉁 붓는다면? 의심해 볼 수 있는 질환은?
자고 일어난 후 손이 붓는 이유는 체내의 수분이 잠을 자는 동안 손이나 얼굴 등 연한 조직으로 몰리기 때문입니다.
[불안장애] 정상적 불안과 병적 불안은 어떻게 다를까?
스마트 워치를 착용하는 사람들이 늘어나면서, 많은 사람들이 해당 기기를 사용해 본인의 건강 상태를 확인하거나 운동량, 수면 정도를 측정하고 있습니다. 이렇게 디지털 헬스케어 시대가 본격적인 시작을 알리며, 자신의 마음 상태를 진단하는 …
침대 누우면 ‘말똥말똥’… 수면제보다 좋은 불면증 치료법
평소에 잘 자던 사람도 스트레스받거나 걱정거리가 생기면 잠을 뒤척이곤 한다. 잠들지 못하는 시간이 길어질수록 잠이 안 오는 것 자체도 스트레스가 된다. 언제 잠들지 모르는 초조함, 내일 하루를 망쳤다는 절망감, 할 …
잠잘 때 침 자주 흘린다면… ‘이 질환’ 의심!
자고 일어났더니, 베개가 흥건하게 젖을 만큼 침을 많이 흘린 것을 보고 깜짝 놀란 적이 있으신가요?목과 입안까지 건조하다면 입을 벌리고 잤다는 신호인데요. 잘 때마다 입을 벌린다면 각종 질환으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다. 잠잘 때 침 흘리는 이유는? 잠을 잘 때 유독 침을 많이 흘린다면 단순 …