실내자전거 운동 효과 칼로리 높이는 실내 다이어트 추천 팁
1. 실내자전거 운동 효과 우선 실내 자전거 운동 효과 를 알아볼게요! 1. 하체 근육 발달 실내 자전거 운동은 지속적으로 페달을 밟으며 다리를 움직이기 때문에 하체 근육이 발달됩니다. 특히 허벅지, …
ADHD가 있는 아이들은 어떻게 공부를 시켜야 할까요?
“숙제할 시간만 되면 몸을 배배 꼬고, 자꾸 자리에서 일어나요.”“공부하는 것을 너무 싫어해요. ADHD가 있어도 공부를 할 수 있을까요?” 진료실에서 ADHD 자녀의 학업에 대한 고민을 많이 듣게 됩니다. 실제로 ADHD 아이들은 …
담(근육경직)에 잘 걸리는 사람은 누구일까?
담이 들었다’는 표현은 근육이 갑자기 뭉치거나 경직되면서 통증이 발생하는 상태를 의미합니다. 주로 목, 어깨, 허리 등 특정 부위에서 발생하며, 근육 피로, 갑작스러운 움직임, 찬 공기 노출 등이 원인입니다. 담이 걸리는 원인 1. …
치매 걱정된다면 ‘이 나이’부터 술 딱 끊어야
술은 첫 한 방울부터 건강에 해롭다는 증거가 쌓이고 있다. 특히 뇌 건강에 그렇다. 세계적인 신경과 전문의가 술을 딱 끊어야 할 명확한 나이를 지목했다. 미국의 신경과학자이자 신경과 의사인 리처드 레스탁(Richard Restak)은 …
‘아보카도 오일 한 스푼’ 이런 사람에게 좋다
아보카도 오일을 먹으면 콜레스테롤이 감소하고 혈당이 조절돼 심장병과 당뇨병의 위험이 낮아진다고 한다. 지난달 19일 미국 학술 의료 센터인 클리블랜드 클리닉은 아보카도 오일의 장점을 소개했다. 영양학 전문가인 줄리아 줌파노(Julia Zumpano)는 아보카도 …
일주일에 최소 이만큼 운동해야 살 빠진다
과체중 또는 비만인 사람이 운동을 통해 의미 있는 수준의 체중 감량을 원한다면 일주일에 2시간 30분 이상 달리기, 자전거 타기, 빠르게 걷기 같은 유산소 운동에 투자해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 중등도에서 …
양치해도 남아있는 치아의 하얀 얼룩, ‘이 영양소’ 부족 신호?
양치를 아무리 열심히 해도 치아 표면에 흰색 얼룩이 남아 신경 쓰일 때가 있습니다. 불편하거나 아프진 않더라도, 외관상 은근히 신경 쓰이는데요. 흰색이라 충치인지 아닌지 헷갈리기도 합니다. 치아 표면에 생기는 하얀 반점의 정체는 무엇일까요? 치아 표면의 …
속이 더부룩하고 조금 먹어도 배부르다면 이것 때문?
음식을 조금만 먹어도 쉽게 배부르고 속이 더부룩하셨나요? 그렇다면 복부 팽만감 때문일 수 있는데요. 이는 뱃속에 가스가 가득 찬 상태로, 여러 원인으로 발생합니다. 섬유소가 풍부한 채소 첫 번째로 피트산 성분이 많은 콩이나 양배추, …
‘안구건조증과 입마름’ 쇼그렌증후군의 숨은 징후들
쇼그렌증후군의 이름은 스웨덴의 안과 의사 헨리크 쇼그렌(Henrik Sjögren, 1899–1986)에서 유래했습니다. 헨리크 쇼그렌은 1933년에 그의 박사 학위 논문에서 이 증후군을 처음 체계적으로 기술했습니다. 그는 만성적인 안구건조증 및 구강건조증을 호소하는 환자들을 …
으슬으슬 춥고 피곤하다면… 겨울철 체온 올리는 ‘보약’ 음식 3
한파가 몰아치면 강추위에 몸 속까지 냉기가 들어와 체온이 떨어지면서 면역력도 저하되기 쉽습니다. 체온과 면역력이 떨어지면, 감기나 기관지염 등 호흡기 질환에 걸려 고생하게 됩니다. 따라서 한겨울에 뜨끈뜨끈 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 …