건강꿀팁

당류 중 최악은 ‘과당’ …“암 세포 성장 2배 촉진”

단맛을 내기 위해 가공식품에 두루두루 사용하는 과당이 암 세포 성장을 최대 2배 촉진하는 것으로 밝혀졌다. 세계적인 학술지 네이처(Nature)에 4일(현지시각) 논문을 발표한 연구자들은 과당이 암 세포의 ‘로켓 연료’ 역할을 할 수 있으며, …

입술 핥거나 뜯는 습관…세균감염위험↑비타민B군 등 충분한 영양소 섭취해야 요즘처럼 차고 건조한 날씨와 강한 자극, 알레르기 등 다양한 이유로 트고 갈라지는 입술. 특히 입술은 다른 피부보다 얇고 피지선이 없어 더욱 세심한 …

간이 알코올을 분해하는 일에 전념할 수 있도록 만들면 앞에서 말한 안 좋은 상태들은 피하기가 쉽다.

날씨가 겨울로 접어들면 누구나 손발이 시리다. 하지만 추위와 상관없이 평소에도 손발이 찬 편이라면 좀 더 세심한 관리가 필요한 수족냉증일 수 있다. 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손발이 지나치게 차가운 상태를 말한다. 따뜻한 곳에서도 …

다이어트를 할 때 음식의 칼로리에 집중하는 경우가 많다. 평소 먹고 싶은 것을 먹되 하루 일정 칼로리를 넘지 말자며 과자, 빵, 탄산음료를 세세하게 칼로리를 다 계산하여 소량으로 먹기도 한다. 적게 먹으면 …

혈당지수 및 혈당부하지수 혈당지수(GI) 혈당지수는 ‘포도당 50g을 섭취한 것을 100으로 보고, 각 식품의 탄수화물 50g을 섭취한 후의 2시간 동안 혈당량 변화를 비교한 수치’입니다. 보통 혈당지수가 55 이하라면 낮은 식품, 70 …

유산소 운동은 식단만큼 효과적이지 않습니다.

건강검진 항목들 중 필수 항목이 있는 반면, 일부 항목은 선택 항목으로 되어 있어요. 검사 비용이 싼 항목들은 대개 기본 필수 항목에 포함되어 있고, 약간 비싼 항목들은 선택 항목으로 구성되어 있어요. …

혈압이 높다면 평소 운동을 하는 것이 중요하다. 하지만 혹시라도 운동 때문에 오히려 혈압 문제로 사고가 날까 걱정이 된다. 그런데 우리가 흔히 생각하는 유산소 외에도 사고 걱정을 하지 않고 안전하게 할 …

저녁에 무엇을 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 크게 달라질 수 있습니다. 활동량이 적어지고 소화가 늦어지는 저녁 시간에는 음식 선택에 더욱 신경을 써야 합니다. 잘못된 음식을 먹으면 소화불량이나 불면증을 유발할 수 있고, 반대로 건강한 …