염증수치 높으면?
만일 일시적인 발생이 아닌 지속되어 생긴다면 몸에서 극심한 피로를 느끼게 되고 소화기계 문제, 입이 자주 헐게 만드는 현상이 일어날 수 있습니다. 특히 만성이라면 면.역.세.포 정상적인 기능 수행하지 못하여 심혈관 질환 생기게 할 수 있습니다. 또 암 발생률이 상승할 수 있습니다. 그렇기 때문에 수치 확인을 하였을 때 높다면 일상에서의 생활 습관들을 개선해 주어야 하고 줄여주는 노력을 꾸준히 해주어야 합니다
염증수치
혈액 검사 통해 체크할 수 있는 정상적인 CRP 범위는 0.5~1.0mg/dl입니다. 일반적으로 건강하다면 0.5가 나오고 이보다 상승하면 높은 단계로 볼 수 있습니다. 그러나 범위가 조금 벗어났다고 하여도 신체에 큰 문제가 있는 것이라고 단정 짓는 건 아닙니다
다른 검사들을 실시하여 그 결과와 다양한 임상 소견들 종합해서 진단을 내리게 됩니다. 트러블 일으키는 가장 큰 요인 중 하나는 활성산소라고 볼 수 있습니다. 우리가 숨을 쉴 때 만들어지는데 몸 안에 있는 세포를 공격하여 각종 질병들을 유발합니다. 이를 제거해 주기 위해서는 몸에 유익한 음식들을 잘 챙겨주는 것이 중요합니다
염증수치 낮추는 법
장
인간의 장 안에는 인체 면역 관리를 해주는 세포들이 전체 반을 차지할 만큼 많습니다. 본인의 장이 튼튼하고 배변활동이 잘되고 있다고 여긴다면 큰 오산일 수 있습니다. 만약 자주 감기에 걸린다거나 각종 질환에 걸리는 것 같다면 장 상태를 유심히 살펴 보어야 합니다
인체 면역력 강화해 준다면 원활하게 노폐물 배출을 하여주므로 체내 나쁜 세균이 증식하는 것을 막을 수 있습니다. 그렇지 않으면 변비가 찾아오고 장내 음식물들이 썩어서 생기는 독소가 장뿐 아니라 몸 전반적으로 나쁜 영향을 줍니다. 독소의 경우 대장 포함해 항문, 근처 소화기관에도 영향을 줄 수 있으니 참고하도록 합시다
스트레스 줄이기
사실 삶을 살아가면서 전혀 받지 않는다는 것은 불가능하다고 볼 수 있습니다. 자기 스스로 관리하기 어려울 수 있는데 Stress 너무 많이 받게 되면 활성산소 높아질 수 있습니다. 평소에 충분한 휴식, 수면을 가져다줄 필요가 있는데 명상을 하는 것도 도움을 줄 수 있습니다. 잘 실천해 준다면 피로, 스트레스를 빠른 시간 안에 케어해줄 수 있을 것입니다
운동
꾸준히 한다면 지방 분해하여 주는 일을 하고 근육량도 늘려줄 수 있습니다. 땀 배출을 하여 각종 노폐물들이 빠져나가게 해줍니다. 시작을 할 때 무작정 시작하는 것이 아니고 본인의 몸 상태와 세기 등을 확인하고 너무 격렬하게 하는 것이 아니고 우선 가볍게 실시해 보도록 합시다
수분
만성으로 이어진다면 면역 체계 망가뜨려 세포를 공격할 수 있습니다. 이로 인하여 호르몬에 트러블이 생기고 전체적인 건강 불균형이 이뤄져 우울증과 당뇨, 비만 등의 여러 가지 질병들이 찾아올 수 있습니다. 이를 일상생활에서 가볍게 다스려볼 수 있는 방법은 물 마시기가 있습니다
수분 보충을 잘 해준다면 몸으로 유입된 세균, 바이러스 들을 밖으로 내보내주는 일을 하고 빠른 회복을 도울 수 있습니다. 일반 성인 기준으로 1일 2리터 정도 되는 양을 마셔주면 좋습니다. 물이 소변으로 나오면서 체내 쌓인 해로운 물질들도 같이 내보내줄 수 있을 것입니다
염증에좋은식품
잘 알려져 있는 종류로는 양파가 있습니다. 그리고 녹차와 강황, 계피도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 생강의 경우 진저롤 포함되어 있기 때문에 실질적으로 항염증제로 쓰이기도 하고 달인 물을 마신다면 자연적인 항.염.증.제 섭취하는 것과 유사한 기능을 합니다
날씨가 추울 때 목감기 걸렸다거나 칼칼할 때 따뜻한 생강차를 먹는다면 나아지게 도울 수 있습니다. 강황에는 커큐민이 들어 있어 몸 염증 줄여주는데 긍정적인 작용을 한다고 하니 필요시 잘 챙겨주도록 합시다
지금까지 염증수치 낮추는 방법 대하여 정리해 보았습니다. 위에서 알려드린 내용 참고하여 평소에 몸 관리 잘해주도록 합시다