오늘은 내장지방빼는법과 함께 관련이 있는 모로오렌지 효능도 같이 살펴보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
내장지방
체내의 장기를 둘러 싸고 있는 복강 내에 저장이 되는 지방이 바로 내장지방이에요.
간과 위, 내장을 모두 포함하고 있는 중요한 장기 주변에 서서히 축적이 되는데 우리 눈에 보이는 곳에 위치하고 있는 게 아니다보니까 내장지방이 과도하게 될 경우 대사증후군과 당뇨병, 이상지질혈증 등 발병 위험률도 높아진다고 할 수 있답니다.
내장지방은 줄자를 이용해 측정해 볼 수 있는데요.
배꼽 주위 허리둘레를 측정하였을 때 남자 기준으로 90cm, 여자 기준으로 85cm 이상이라면 내장지방이 축적된 것으로 볼 수 있어요.
단, 이것은 전체 지방량의 영향을 받고 있기 때문에 정확한 방법은 아니라고 할 수 있답니다.
그래서 구체적인 측정을 위해서는 CT와 MRI가 이용되는데요.
이것을 통해 내장지방 면적이 100제곱미터 이상이 된다면 내장지방형 비만을 의심해 볼 수 있어요.
내장지방 빼는 법
생활 속에서 내장지방빼는법으로는 4가지를 언급할 수 있는데요.
첫 번째는 유산소 운동을 하는 것이에요
내장지방은 말 그대로 제대로 사용되지 못한 지방이 쌓이는 것이라서 유산소 운동이 도움 될 수 있는데요.
적어도 일주일에 3일 정도는 꾸준하게 운동하는 습관을 기르셔야 해요.
예를 들면 자전거 타기나 걷기, 달리기 등이 있답니다.
두 번째 내장지방빼는법은 단백질의 섭취를 늘리는 것이에요.
단백질은 사람이 꼭 섭취해야 되는 필수 영양소에 해당하는데요.
다이어트 중이라면 더더욱 단백질의 위엄에 대하여 알고 계시겠죠?
질 좋은 단백질 섭취를 늘리게 되면 근육량이 줄어드는 것도 예방할 수 있으며 기초대사량 유지에도 도움이 되어 내장지방이 쌓이는 것을 방지해 줄 수 있기 까지 하답니다.
세 번째로는 탄수화물의 섭취를 줄이는 거에요.
이건 위에서 언급한 것과 반대되는 개념인데요.
탄수화물의 경우 과다하게 섭취하게 되면 내장지방 수치가 자연스럽게 올라갈 수밖에 없어요.
그래서 시간이 지날수록 그 심각성이 더욱 더 두드러 지게 된답니다.
정제 탄수화물의 경우 특히 더 큰 문제를 초래할 수 있으니 탄수화물에 대한 섭취에 주의를 기울여 주세요.
네 번째 내장지방빼는법은 공복시간을 갖는 것이에요.
공복인 상태를 유지하게 되면 우리 몸은 지방을 분해하기 시작하는데요.
음식의 공급을 멈추고 12시간이 지났다면 지방 분해작용이 일어난다고 볼 수 있어요.
공복시간은 너무 과도하게 가질 경우에는 신체 전반에 걸쳐 무리가 갈 수 있으므로 매일 갖는 것보다는 주 2회 이하 정도로만 권장드리고 있어요.
모로오렌지 효능
모로오렌지는 일반 오렌지와 유사하게 보이지만 색상에서 차이가 있어요.
과육이 가지고 있는 색이 검붉은 색을 띠고 있기 때문이에요.
그래서 블러드 오렌지 품종으로도 불리고 있는데요.
모로오렌지의 경우 다양한 영양분을 가지고 있기 때문에 톡톡히 효능을 누리기에도 좋답니다.
아울러 모로실이라는 것도 연관이 되어 있는 부분인데요.
모로오렌지에서 추출한 원료가 바로 모로실이에요.
모로실은 이탈리아 시칠리아에서 수확을 하고 강력한 항산화 능력을 가지고 있기 때문에 사람들의 입소문에 오르게 되었답니다.
모로오렌지 효능은 다음과 같이 정리해 볼 수 있어요.
- 내장지방 제거
C3G 성분으로 인하여 지방 대사 조절에 도움
지방의 연소 촉진 작용과 함께 체내 지방세포 크기 감소에 도움
특히 내장지방, 복부지방 등을 감소시키는데 주력
비만과 과체중 예방
식약처에 따르면 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정
인체시험결과에 의하면 모로실로 인하여 허리, 엉덩이둘레 감소에 유의적 결과 도출
- 눈건강
나이가 들면 로돕신이 점차 감소하게 되면서 안질환 발생
풍부한 안토시아닌 성분으로 로돕신 합성 촉진
시력개선 및 야맹증 등 안구질환 예방에 도움
- 피부미용
모로실의 경우 비타민C보다 풍부한 항산화력
피부의 노화나 기미, 색소 등의 문제에 도움
- 혈관건강
다른 감귤류와는 다르게 루비 유전자 보유
이것은 안토시아닌 색소 촉진에 관여하는 요소로 안토시아닌의 효과 극대화 도모
강력한 항산화 물질로 혈관 속 안 좋은 콜레스테롤 수치 감소
맑은 혈액 및 원활한 혈관건강 기대
동맥경화 및 고지혈증과 같은 심혈관 질환 예방
모로오렌지의 경우 새콤한 맛이 나면서 단 편이기 때문에 다른 음식과의 궁합도 좋은데요.
조금 쓴맛이 느껴질 수는 있지만 특유의 상큼한 맛으로 먹는데 부담은 없는 편이에요.
모로실은 하루 권장량이 400mg 이 되는데요.
이 권장량을 꾸준하게 섭취할 경우 체중감량에 도움이 되어줄 수 있어요.
다만 여기서 주의할 점은 지나치게 섭취하는 건 문제가 될 수 있다는 점이에요.
부작용
모로오렌지 효능과 반대되는 부작용으로는 지나치게 섭취할 경우 복통이나 설사를 야기할 수 있어요.
임산부 및 특이체질을 가지고 있는 사람이라면 섭취하기 전 미리 전문가와 상의를 거친 후 섭취 여부를 결정하시는 게 옳아요.