매일 실천하는 피부건강지키기 꿀팁 7가지
- 물 자주 마시기
수분이 부족하면 피부는 쉽게 푸석해지고 잔주름도 생기기 쉬워요. 하루 1.5~2L 정도 물을 꾸준히 마셔보세요! 특히 아침에 일어나자마자 마시는 한 잔의 물은 피부 속 수분 공급에 큰 도움이 돼요.
2. 자외선 차단제는 사계절 필수!
햇빛은 피부 노화의 주범이예요. 흐린 날에도 자외선은 피부 속 깊이 침투하니, 외출 전에 반드시 SPF 30 이상, PA++ 이상의 자외선 차단제를 발라주세요. 실내에만 있어도 창문을 통해 자외선이 들어오니 그것도 신경쓰인다면 실내에서도 자외선 차단제 발라주는 것이 좋아요.
3. 세안은 부드럽게
과한 클렌징은 오히려 피부 장벽을 무너뜨릴 수 있어요. 미온수로, 거품을 충분히 낸 후 피부를 마사지하듯 부드럽게 세안해 주세요. 아침 세안은 가볍게 물 세안만으로도 충분할 수 있다고 해요.
4. 충분한 수면
밤 10시~2시는 피부 재생이 활발한 골든타임이예요. 이 시간동안 푹 자는 습관은 피부톤, 탄력, 여드름 개선에 모두 효과적이예요. 자기 전 휴대폰은 잠시 멀리 놓고, 편안한 마음으로 숙면을 취해 보세요.
5. 항상화 식품 섭취하기
비타민 C, E, 셀레늄이 풍부한 과일과 채소는 피부 노화를 늦춰주고 맑은 피부 톤을 유지하는데 도움을 줘요. 블루베리, 아보카도, 고구마, 견과류를 식단에 자주 넣어보세요.
6. 스트레스 해소하기
스트레스가 쌓으면 호르몬 불균형으로 피부 트러블이 올라오기 쉬워요. 가볍게 산책하거나, 명상, 요가 같은 시간을 가져보거나 스트레스 해소할 수 있는 방법을 하나 찾아 보는 것도 좋아요.
7. 피부에 맞는 루틴을 꾸준히 지키기
유행하는 스킨케어를 무조건 따라하기보다는 자신의 피부 타입과 컨디션에 맞는 루틴을 만드는 것이 중요해요. 지성, 건성, 민감성 등 내 피부를 잘 알고 나에게 맞는 제품을 선택해 보세요.