고혈압에 좋은 음식 5가지
각종 과일, 채소
고혈압이 있을 때는 칼륨이 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다. 칼륨이 나트륨 배출을 도와주어 부종 제거 및 혈압 감소에 도움을 주기 때문이죠. 그런데 칼륨이 풍부한 음식으로 대표적인 것이 바로 각종 과일과 채소입니다.
각종 견과류
아몬드, 브라질너트, 캐슈넛 등의 견과류에는 불포화지방산이 풍부하고 비타민E가 풍부합니다. 이런 성분들은 혈관을 건강하게 해주고 혈압을 정상화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
등푸른 생선
등푸른 생선은 양질의 필수 아미노산이 풍부하고, 무엇보다 오메가3 불포화지방산이 풍부합니다. 오메가3는 필수 불포화지방산으로 혈행개선과 혈중 중성지질 개선 효과가 있습니다. 이 덕분에 혈관 건강과 혈압 관리에도 간접적으로 도움이 됩니다.
코코넛워터
코코넛워터는 각종 미네랄과 수분이 풍부한데요. 덕분에 운동 후 수분 및 무기질 보충 목적으로 좋습니다. 마그네슘과 칼륨도 풍부해서 혈압 관리에도 도움이 됩니다.
양파, 마늘
양파와 마늘 속 알리신 성분은 콜레스테롤 수치 개선 및 피로 회복에 도움을 줍니다. 이때문에 고혈압에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.