콜레스테롤 높은 이유 8가지와
콜레스테롤 높은 음식
콜레스테롤 높은 이유
콜레스테롤 높은 이유는 꽤 다양한데요.
유전, 식습관, 생활 습관, 건강 문제 등에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
오늘은 콜레스테롤 높은 이유 8가지에 대해서 알려드릴게요.
유전
높은 콜레스테롤 수치는 유전될 수 있는데요.
일보 사람들은 높은 콜레스테롤 수치에대한 유전적인 원인이 있어요.
연령과 성별
콜레스테롤 수치는 나이가 들 수록 증가하고요.
남성이 여성보다 콜레스테롤 수치가 높은 경향이 있습니다.
건강에 나쁜 식단
포화지방과 트랜스 지방이 많은 식단, 콜레스테롤 높은 음식을 먹으면 체내 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있어요.
신체활동 부족
운동이나 신체 활동 부족은 체중증가, 나쁜 콜레스테롤 수치 증가로 이어질 수 있어요.
비만
과체중, 비만은 콜레스테롤 높은 이유가 될 수 있습니다.
기저 건강
당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 간이나 신장질환, 대사증후군 등의 건강적인 문제가 콜레스테롤 높은 이유가 될 수 있습니다.
약물
스테로에드, 이뇨제, 베타차단제 등 일부 약물은 콜레스테롤 수치를 높입니다.
흡연
흡연은 혈관벽을 손상시켜 콜레스테롤 축적에 취약하게 만듭니다.
콜레스테롤 높은 음식
붉은 고기 (소고기, 돼지고기, 양고기)
버터, 마가린
치즈
튀긴 음식
가공음식 (크래커, 쿠키, 스낵)
패스트푸드
유제품
달걀노른자
콜레스테롤 높은 이유 중에 콜레스테롤 높은 음식을 많이 먹는 것도 있는데요.
콜레스테롤 관리를 위해서는 콜레스테롤 높은 음식의 섭취를 제한하고, 과일, 채소, 통곡물, 저지방단백질, 건강한 지방이 함유된 건강하고 균형 잡힌 식단을 하는 것이 좋습니다.
