잠만 자려고 하면 코막힘이…
안녕하세요. 커피 마시는 감자입니다.
요즘 미세먼지가 심해서 그런지 저는 종종 코가 막히는 느낌이 들더라고요. 외출 후에 손을 씻고 식염수 코세척을 해도 완벽하게 그 느낌이 사라지지는 않았는데요. 특히 고통스러운 건 잠잘때 코막힘이 심해지는 것입니다.
몸이 영 좋지 않은 느낌이 드니까, 잠이라도 자려고 누우면 코가 더 심하게 막히더라고요. 왜 그런 걸까요?
잠잘때 코막힘 원인 이런 이유 때문이에요!
잠잘 때 코막힘이 더 심해지는 원인은 체액이 머리 쪽에 쏠리기 때문입니다. 평소에 서있을 때는 체액이 얼굴이나 비강 쪽에 많이 쏠리지 않지만 누워 있으면 많은 양이 쏠리고, 코안이 붓기 쉬워요. 이렇게 되면 코막힘이 심해질 수 있는 것이죠.
비슷한 예로, 라면을 먹고 누워 자면 얼굴이 많이 붓게 되는데요. 이 또한 나트륨을 과도하게 섭취한 다음 누우면 체액이 상체 쪽에 쏠리기 때문입니다.
코막힘이 입마름 원인이 되기도…
그런데 이러한 잠 때 코막힘이 입마름을 유발하는 원인이 될 수도 있다는 것 아시나요? 잠을 잘때 체액이 쏠려서 코안에 막히기 쉽고, 이렇게 되면 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 깨어 있다면 코를 풀거나 다른 조치를 취하겠지만, 잠을 자는 동안 그렇게 될 수 있죠.
문제는 구강호흡을 할 경우 목 안쪽이 건조해지고, 세균 감염에 취약해질 수 있다는 것입니다. 입마름 원인이 되기도 하고요.
그래서 평소 잘때 코막힘이 심한 분은 자고 일어날 때 입마름 증상을 겪는 경우가 많습니다.
기타 입마름 원인은?
하지만 입마름 원인이 오로지 코막힘 때문만은 아닙니다. 다양한 입마름 원인이 있어요.
나열을 해보자면, 아래와 같은 것들 또한 입안이 건조해지는데 원인이 될 수 있습니다.
스트레스
수분 섭취 부족
당뇨
잦은 가글액 사용
노화
고혈압
평소 잠잘때 코막힘과 입마름 예방하는 방법은?
입마름을 예방하는 가장 확실한 방법은 원인을 정확히 파악하고 그것을 해결하는 것입니다. 하지만 코막힘 때문에 입이 건조해진다면 이런 식으로 예방을 해보도록 합니다.
(1) 무알콜 구강청결제 사용하기
(2) 식염수 코세척 하기
(3) 적정 습도와 온도 유지하기
(4) 상체를 높이는 침대 사용하거나 역류성 식도염 베개 사용
(5) 무설탕 껌 씹기
(6) 물 자주 섭취하기
(7) 카페인 섭취 줄이기