신체는 근본적으로 비타민 결핍을 인식하지 못할 수 있습니다. 증상은 나중에 나타나기 때문이죠.
따라서 비타민은 정기적으로 섭취하는 것이 좋은데요, 그 이유는 엄청나게 많습니다.
그 중에서도 중요한 10가지 효능을 소개할게요!
비타민을 먹어야 하는 10가지 중요한 이유
1. 노화 속도 늦추기
노화는 피할 수 없지만 꾸준히 몸을 관리해야 합니다. 나이가 들어감에 따라 신체는 필수 영양소를 흡수하기가 더 어려워지는데요,비타민은 노화로 인한 영양 부족을 메우는 데 좋은 해결책이 될 수 있습니다.
2. 스트레스와 불안 감소
비타민은 스트레스와 불안 수준을 상당히 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식을 에너지로 전환하기 위해 신체는 비타민 B를 사용해야 합니다! 이는 우리가 스트레스나 불안을 느끼게 되는 신경계의 원활한 기능에 도움이 됩니다. 따라서 정기적으로 비타민을 섭취하는 것이 정신 건강을 챙기는 데도 도움이 된답니다.
3. 심혈관 건강 향상
심혈관 시스템을 건강하게 만드는 비타민이 많습니다. 심장 건강을 개선하고 심장마비 위험을 줄이고 싶다면 정기적으로 비타민을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
4. 영양 부족 채우기
요즘 뭐 누가 영양실조로 병원에 입원하거나 그러지는 않잖아요? 하지만!! 앞에서 말했듯이 나이가 들면 아무리 좋은 음식을 먹어도 몸에서 제대로 영양을 흡수하지 못하게 된답니다. 따라서 비타민은 신체의 일일 요구량이나 미네랄 필요량을 준수해 먹어주면 부족한 영양을 더 간단하게 채울 수 있습니다.
5. 면역력 향상
비타민을 섭취하면 면역력이 상당히 향상됩니다. 비타민 C에는 항산화 특성이 있고, 비타민 E와 D는 면역 수준을 높이는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀져 있지요.
6. 신체 기능 및 시력 향상
비타민은 신체 기능 향상을 돕고 전반적인 시력 향상에도 도움이 되빈다. 비타민 A, E, C 및 셀레늄은 시력에 좋다는 사실이 밝혀져 있고요, 루테인, 제아잔틴 및 기타 필수 성분과 비타민을 함께 사용하면 황반변성 관련 위험도 낮출 수 있답니다.
7. 뼈 강도 향상
요즘 골다공증도 문제입니다. 갱년기 여성은 생리가 사라지면서 골밀도가 크~~게 감소한다고 하니 조심해야 합니다. 비타민 D와 같은 비타민은 전반적인 뼈 강도를 높이는 데 도움이 됩니다.
8. 뇌 기능 향상
언제부터인지 말할 때 단어가 쉽게 생각 안 나고 ‘그거 있잖아, 그거’라고 얼버무리게 되는 일이 잦아집니다. 지금은 안 그렇다고요? 금방 그 시기가 옵니다. 본인은 본래 머리가 좋아서 안 그럴 거라고요? 뇌의 노화는 누구에게나 공평하게 옵니다. 그러니까 신문물이나 디지털을 잘 따라가지 못하는 어르신들을 홀대하지 마세요. 곧 모두의 미래이니까요…
비타민은 뇌 기능 향상에도 도움이 될 수 있습니다. 한 살이라도 젊을 때 꾸준히 먹어줍시다.
9. 전반적인 신진대사 촉진
B6, 티아민, 리보플라빈, 엽산, 비오틴 및 B12 등의 비타민은 탄수화물, 지방, 단백질의 에너지를 대사하는데 필요한 비타민입니다. 물론 신체 효소도 필요한데 비타민도 필수예요! 규칙적으로 건강한 식단을 섭취하고 신체 활동을 하면 신진대사를 유지하고 촉진하는 데에도 도움이 된답니다.
10. 모발 및 피부 건강 증진
비타민은 피부와 모발 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 건성 피부, 습진, 여드름 등으로 고생하는 사람들도 비타민 C, E, A 등을 잘 먹어주면 생각보다 피부가 고와지는 효과를 볼 수 있어요. 또 머리카락이 가늘어지거나 끝이 갈라지는 문제가 있다면 비타민 C와 B3를 섭취하면 좋습니다.